Migdalele sau pasta de năut pot să fie câteva dintre opţiunile pe care te poţi baza. Ele conţin multe vitamine, dar sunt şi foarte săţioase.

Nu ştii ce gustări să alegi între mesele principale? Vrei să optezi pentru ceva sănătos, dar suficient de consistent ca să îţi ţină de foame până la următoarea masă? Iată zece opţiuni numai bune care te pot scoate din impas:

1. Un pumn de migdale, de preferat înmuiate în apă câteva ore
2. Un pumn de seminţe de floarea-soarelui crude amestecate cu stafide
3. Napolitane din orez expandat (1 bucată) cu o lingură de unt de arahide şi câteva felii de banane
4. Un pum cu mix de nuci crude, de preferat înmuiate în apă câteva ore (caju, nuci, alune, arahide, nuci Braziliene)
5. Un pumn mic cu un amestec de fructe uscate (goji, mrişoare, agrişe, stafide, curmale, smochine, prune uscate)
6. O jumătate de avocado cu puţin ulei de măsline (sau pastă de susan) şi sare de mare
7. Un măr
8. O portocală sau un grefrut
9. Sâmburi de rodie cu iaurt şi fulgi de cereale integrale
10. Hummus cu legume crude sau întins pe o felie de pâine integrală (sau pe un biscuit din făină de secară sau într-o lipie şi amestecat cu salată de pătrunjel).