5. Brânzeturi

Ai mare grijă la cantitatea de brânză pe care o consumi, chiar dacă o combini cu legume! Majoritatea sortimentelor de brânză au un conţinut caloric foarte ridicat, fiind consumate în cantităţi mult prea mari şi multe prea des. Iar dacă ţi se pare că ai putea mânca brânză oricând şi cu orice, explicaţia acestei dependenţe este una simplă, după cum precizează medicul nutriţionist Mihaela Bilic: "Brânza este un aliment bogat în lipide, lipsit de fibre şi sărac în glucide. Nu dă saţietate, ci din contră, stimulează apetitul".

Alternative sănătoase: De exemplu, caşcavalul şi brânza topită au un conţiut ridicat de grăsime, de aceea este de preferat să alegi telemeaua puţin sărată, ricotta, brânza proaspătă sau perlele de brânză.