5 exerciţii pentru un fund bombat

Exerciţiul 4
1. Stai dreaptă, călcâiele uşor apropiate, vârfurile picioarelor îndreptate înspre exterior şi cu mâinile în şold.
2. Îndoaie foarte puţin genunchii apoi ridică-te pe vârfurile picioarelor.
3. Menţine această poziţie pentru 5 secunde, apoi revino în poziţia de start.
4. Repetă mişcarea de 15 ori.
  • ashh, marţi, 16.08.2016 11:59
    cu fundul la vedere

    e nevoie de mult sex ! e sport pentru fund :)

  • cineva ba, sâmbătă, 27.06.2015 21:12
    fund bombat

    exercitile astea chiar merg ???

  • costel, joi, 21.05.2015 10:39
    exercitii cu banana

    sunt necesare exercitii cu un bancomat prevazut din nastere cu banana, nu conteaza marimea, sa fie vesela

  • Mihaela, miercuri, 19.11.2014 19:27
    fund foarte bombat

    Vreau sa am un fund foarte bombat si abdomen foarte plat. Cum sa fac? P.S. Creier nu-mi trebuie, am Facebook.

  • fdh, miercuri, 10.09.2014 12:52
    gbd

    De ce comenteaza la asta fete de 9-10 ani? Ca nu inteleg.. :))

  • andreada, sâmbătă, 29.03.2014 11:03
    fund bombat

    Vreau sa am un fund obombat cum pot face va rog am 13 ani fac 14 in cteva luni

  • alexandra, marţi, 17.12.2013 13:38
    fund bombat

    daca vreti sa aveti un fund bombat pe langa exercitiile care le faceti.putetzi si dansa mult din fund..eu asa am facut si sunt multumita de elX_:X:X:X

  • maria, duminică, 27.10.2013 08:39
    adevarul despre un posterior frumos

    Aspectul posteriorului unei femei este dat de mai multi factori: de inclinatia sau curbura coloanei vertebrale care creeaza efectul de "bombat" al posteriorului (si aceasta este o afectiune-scolioza), de forma feselor de ce nu, de procentul de grasime care se afla in acea zona, de varsta femeii,etc Scolioza simetrica este afectiunea ce da nastere curburii coloanei vertebrale si creeaza efectul de micsorare a bazinului si evidentierea posteriorului in zona taliei. Forma feselor este un factor genetic, nu toate ne-am nascut cu o forma apetisanta, rotunjita a posteriorului, bombata si de aceea apelam la exercitiile fizice. Procentul de grasime din zona feselor are si el un rol, dar in exces strica forma acestora si produce celulita. Nu toate au acelasi aspect mat, elastic al posteriorului. Si nu in ultimul rand varsta noastra isi spune cuvantul, un posterior sanatos si tanar arata mai bine decat unul osos si lucrat de atatea ori.

  • procop mirela, marţi, 19.02.2013 17:00
    slabire

    as vrea si eu sa stiu ce sa fac sa am un fund bombat si un abdomen plat multumesc frumos

  • florin, vineri, 01.02.2013 01:03
    Fund bombat

    Daca iti doresti un fund bombat sau slabesti sanatos o poti face cu rebounding. Din data de 05.02.2013 vei primi video gratuit in urma inscrierii talle pe siteul rebounding.ro , video cu exercitii pentru un fund sexy , si alte bonusuri. E un nou site de sport cu un nou tip de exercitii. Va astept! PS: Eva felicitari pentru informatiile valoroase pe care le dai cititorilor si pentru acest site care ajuta multi oameni. Succes in continuare!

  • andreea, duminică, 09.09.2012 00:16
    cam grav,cred eu

    am o varsta intre 9 si 11 ani si o lungime de 1 , 59 m si fundul meu este foarte bombat dar eu vreau sa il mentin asa , CE TREBUIE SA FAC ????

  • lala, vineri, 07.09.2012 13:17
    cat timp trebuie facute exercitiile

    buna!! cat timp ar trebuicsa fac exercitii pentru ca fundul meu sa devina mai bombat si sa se observe rezulatatele??

  • colceru andreea, luni, 20.08.2012 20:39
    chiar miar placea un fund mai ferm si mai bombat

    va rog foarte mult sami spuneti ce fel de exercitii ma vor ajuta!!!!!!!

  • alexandra, miercuri, 08.08.2012 03:58
    ajutor

    Buna!Am 18ani,1.65 si 50kg.De o saptamana am inceput sa ma duc la sala pt intarirea fundului mai mult..(fac antrenament 1 ora jumatate in fiecare zi de luni pana vineri).Am 2intrebari pt dvs: 1.O sa mai slabesc de la sala? 2.la ce aparate trebuie sa lucrez pentru fund? va rog frumos sa mi raspundeti!multumesc frumos!

  • alexandra, miercuri, 08.08.2012 03:55
    ajutor

    Buna!Am 18ani,1.65 si 50kg.De o saptamana am inceput sa ma duc la sala pt intarirea fundului mai mult..(fac antrenament 1 ora jumatate in fiecare zi de luni pana vineri).Am 2intrebari pt dvs: 1.O sa mai slabesc de la sala? 2.la ce aparate trebuie sa lucrez pentru fund? va rog frumos sa mi raspundeti!multumesc frumos!

  • mirela, joi, 02.08.2012 12:23
    hmm

    da as vrea sa am un fund bombat!

  • Summer, vineri, 06.07.2012 15:14
    cum sa slabesc sanatos

    poti incepe prin a incepe sa mananci ponderat, fara excese si a face exercitii cel putin 30 de min. in fiecare zi. Pentru abdomen poti incerca niste ridicari ale picioarelor stand lungita pe spate..efectueaza aceste exercitii de 16, 32 de ori, sau poti incerca sa mai faci 16 ridicari cu o minge de fitness tinuta intre glezne...sunt foarte eficiente aceste exercitii. Pentru posterior poti sta pe genunchi, in fund.. iar cu ajutorul mainilor te poti sprijini de o parte si de cealalta,fara a misca picioarele..poti face de 16 ori aceasta miscare, apoi aseaza-te lungita pe o parte si misca picioarele, prin forfecari de 16 ori, iar apoi la fa acelasi lucru facand ''bicicleta''..aceste exercitii sunt tot pentru fese..daca vei face aceste exercitii periodic, sigur vei observa rezultate multumitoare!

  • Alina, vineri, 11.05.2012 14:00
    Pt moldovan niculina

    Incepe cu o detoxifiere a organismului. incearca produse naturale care iti ajuta tractul intestinal lent. Probabil burtica umflata e din cauza balonarii. Bea cat mai multa apa, fa-ti un program fix la care iei 3 mese si 2 gustari. La mine functioneaza :) Cateva serii de abdomene nu strica ;) Bafta

  • paolo, sâmbătă, 05.05.2012 20:54
    genoflexiuni

    simpla genoflexiune este mai eficiente ca toate celelalte impreuna...

  • maria, miercuri, 07.03.2012 15:48
    raspuns pentru abdomen

    poti sa faci ridicari de trunchi sunt cele mai eficiente

Urmăreşte-ne pe Facebook pentru ultimele noutăţi Eva.ro