6 exerciţii simple care te relaxează după o zi stresantă la muncă

Este un exerciţiu care alungeşte şi detensionează coloana vertebrală, fiind deosebit de util în cazul durerilor din zona lombară. 

Din patrupedie, ridică posteriorul încercând să menţii coloana în linie dreaptă. Presează bine în mâini şi picioare, ridicând noada către tavan şi menţinând genunchii uşor îndoiţi dacă flexibilitatea nu îţi permite să aşezi călcâiele pe sol. Îndepărtează umerii de la ureche şi menţine postura timp de cinci respiraţii complete. Reţine că nu este important dacă atingi sau nu solul cu călcâiele, ci să te asiguri că menţii coloana în linie dreaptă şi noada sus.