Exerciţiul nr. 3

Este un exerciţiu excelent pentru gambe, benefic atunci când ai dureri de genunchi. De asemenea, poţi să faci oricând şi oriunde acest exerciţiu uşor, dar cu multiple beneficii. Cu picioarele sunt uşor depărtate, fără să depăşească linia umerilor, te ridici pe vârfuri, menţii poziţia timp de 3-5 secunde şi revii la poziţia de start. Execută aceste mişcări în mai multe seturi de câte 10 repetări fiecare. Dacă exerciţiul este prea simplu pentru tine, încearcă să-l execuţi corect pe un singur picior, dar ai grijă să te sprijini de ceva cu mâna pentru a menţine stabilitatea.