Exerciţiul nr. 5

Aşază-te pe marginea unui scaun, cu trunchiul drept, ridică un picior cât de sus poţi şi pune palma pe el în timp ce-l întinzi şi menţii poziţia timp de 3 secunde. Apoi îndoaie-l din nou şi pune-l pe sol pentru a repeta exerciţiul pentru celălalt picior. Nu trebuie să ridici piciorul foarte sus dacă nu poţi! Un lucru extrem de important: atunci când ridici piciorul şi îl întinzi acesta nu coboară. Pur şi simplu se întinde! Execută această mişcare în mai multe repetări.