Antrenamentul de 9 minute pentru un abdomen plat. Ce exerciții trebuie să faci?

Exercițiul nr. 1
Acest exercițiu trebuie efectuat dimineața, înainte de a lua micul dejun. 
Din stând culcat pe saltea, picioarele îndoite, mâinile pe lângă corp inspiră adânc și expiră pe gură, încercând să dai afară tot aerul din plămâni și presând abdomenul către coloana vertebrală. Menține această poziție timp de 15 secunde, după care relaxează musculatura abdominală. 

Repetă de 3-5 ori exercițiul. Nu este indicat persoanelor care suferă de astm, boli de inimă și hernie de disc. 
Urmăreşte-ne pe Facebook pentru ultimele noutăţi Eva.ro