Cele mai bune 5 exerciţii pentru spate. Calmează durerile!

Acest exerciţiul îl poţi lega de cel anterior sau să intri în el din sprijin pe mâini şi genunchi. Se duce posteriorul pe călcâi, ţinând picioarele puţin depărtate şi întinzând foarte bine braţele, fără să le relaxezi. Se vor întinde foarte bine lateralele trunchiului şi trebuie să menţii poziţia pe degete precum în imaginea de mai sus, nu să relaxezi braţele! Respiră şi inspiră adânc pe nas, având grijă ca posteriorul să fie mereu în contact cu călcâiele.