Variaţiile de exerciţii care pornesc din planşă sunt extrem de eficiente pentru a obţine un abdomen plat. Descoperă cum să scapi de burtă fără să faci abdomene!


Abdomenele rămân unele dintre cele mai eficient exerciţii atunci când vrei să întăreşti musculatura abdominală. Însă, potrivit specialiştilor, exerciţiile care pornesc din planşă sunt la fel de bune ca să scapi de burtă şi să ai un abdomen plat.

Iată un set de 4 astfel de exerciţii pe care le poţi face cu uşurinţă acasă! Antrenamentul nu durează mai mult de 15 minute, însă musculatura abdominală va fi în permanenţă încordată. Fiecare exerciţiu se repetă de câte 10-15 ori, fără pauze între ele până când treci prin toate cele patru mişcări. Apoi vei face un minut de pauză şi repeţi întregul set de încă 4 ori!

Credit foto: womenshealthmag.com