Cum te ajută aceste exerciţii şi cum să le execuţi corect?

1. Creșterea și menținerea amplitudinii de mișcare normală și a flexibilității articulațiilor;
2. Reducerea durerilor musculare (printr-un oxigenare optimă a sângelui la nivel muscular);
3. Îmbunătățirea capacității de efort (mușchii stimulați prin întindere ”consumă” mai puțină energie pentru efectuarea mișcărilor);
4. Relaxarea generală a corpului;
5. Reducerea stresului emoțional;
6. Scăderea tensiunii musculare;
7. Reducerea rigidității musculo-articulare, asociată îmbătrânirii;
8. Creșterea extensibilității musculo-tendinoase;
9. Prevenirea întinderilor și rupturilor musculare (mai ales la nivelul cicatricelor vechi) și reprezintă o metodă de încălzire pentru antrenament și una de revenire după efort, deoarece crește fluxul de sânge în zonele solicitate;
10. Reducerea durerii.

Iată un film cu 21 de astfel de exerciții, recomandate de kinetoterapeutul Adrian Petrică: