Trucuri simple care te ajută să arăți mai tânără
Dietă & Fitness · Intretinere / 18.11.2023

În vâltoarea zilelor noastre pline, uităm adesea că micile obiceiuri pot avea un impact semnificativ asupra modului în care arătăm și ne simțim.

Iată cateva trucuri simple, dar eficiente, care, integrate în rutina zilnică, pot ajuta la menținerea unui aspect tânăr:
 

Hidratare 

 
Apa este esențială nu doar pentru sănătatea internă, ci și pentru aceea a pielii. Un organism bine hidratat asigură o piele suplă, reduce apariția liniilor fine și ajută la eliminarea toxinelor care pot duce la îmbătrânirea prematură. Include în rutina ta zilnică consumul a cel puțin 2 litri de apă și folosește produse topice hidratante care să se potrivească tipului tău de piele.
 

Protecție solară 

 
Indiferent de anotimp, razele UV pot accelera îmbătrânirea pielii. Utilizarea zilnică a unui ecran solar cu un SPF adecvat poate proteja pielea de efectele nocive ale soarelui, prevenind petele pigmentare, textura inegală a pielii și pierderea elasticității. Alege un produs care se potrivește cu stilul tău de viață și asigură-te că îl aplici corect și regulat.
 

Somnul de frumusețe

 
Este mai mult decât un mit. Somnul joacă un rol crucial în repararea și regenerarea celulară. Asigură-te că obții între 7-9 ore de somn de calitate în fiecare noapte, pentru a permite corpului să-și efectueze procesele naturale de întinerire. De asemenea, poziția în care dormi poate contribui la prevenirea formării ridurilor – dormitul pe spate este adesea recomandat.
 

Nutriție antioxidantă

 
Ceea ce mâncăm se reflectă în aspectul nostru exterior. Alimentele bogate în antioxidanți luptă împotriva radicalilor liberi, care sunt responsabili pentru îmbătrânirea celulelor. Include în dietă fructe și legume proaspete, nuci, semințe și pește gras pentru a beneficia de o gamă largă de antioxidanți precum vitaminele A, C și E.
 

Exercițiul fizic regulat

 
Activitatea fizică nu doar că îmbunătățește circulația și contribuie la o stare generală de sănătate, dar ajută și la menținerea unei greutăți sănătoase și la tonifierea pielii. Exercițiile de tip cardio, yoga sau chiar plimbările rapide pot face minuni pentru aspectul și sănătatea ta generală.
 

Baia de aburi cu plante aromatice

 
Creează-ți propria oază de spa la tine acasă prin băi de aburi pentru față cu diverse plante aromatice sau uleiuri esențiale. De exemplu, aburul îmbogățit cu lavandă poate reduce stresul și poate menține  pielea luminoasă, în timp ce rozmarinul poate stimula circulația, oferind un aspect tânăr și proaspăt.
 

Folosirea cuburilor de gheață

 
Aplicarea cuburilor de gheață pe față în fiecare dimineață poate stimula circulația sângelui. Gheața poate ajuta la închiderea porilor și la tonifierea pielii, conferindu-i strălucire. Pentru un plus de beneficii, fă cuburi de gheață din ceai verde sau apă de trandafiri pentru a le folosi în acest scop.
 

Masticare conștientă

 
Practică masticarea lentă și conștientă. Acest truc neobișnuit poate avea beneficii neașteptate pentru mușchii feței, contribuind la tonifierea lor și poate chiar la sculptarea contururilor faciale. De asemenea, îmbunătățește digestia și asimilarea nutrienților,  influențând  pozitiv sănătatea pielii.
 

Utilizarea apei de orez

 
Apa în care a fost înmuiat orezul poate fi un tonic excelent pentru piele. Bogată în inozitol, care favorizează creșterea celulelor și încetinește procesul de îmbătrânire, apa de orez poate fi folosită pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii și pentru a-i oferi un aspect mai neted și mai tânăr.
 

Tehnici de masaj facial

 
Încearcă tehnici de masaj facial sau yoga facială, care pot contribui nu doar la relaxarea trăsăturilor, dar și la stimularea producției de colagen și elastină. Masajul facial poate îmbunătăți circulația sângelui și poate ajuta la detoxifierea pielii, oferind un aspect mai odihnit și mai tânăr.
 

Încorporarea apei de aur

 
Este o metodă străveche folosită în Ayurveda. Se lasă un pahar de apă cu o folie de aur în el peste noapte. Dimineața, se consumă această apă care presupune că ar avea proprietăți anti-îmbătrânire datorită ionilor de aur care ar stimula regenerarea celulară.
 

Tapotamentul facial

 
O tehnică ce presupune tapotarea ușoară și rapidă a pielii cu vârfurile degetelor. Se crede că acesta ajută la stimularea fluxului limfatic și la tonifierea pielii, reducând semnele de îmbătrânire și dând un aspect odihnit feței.
 

Masca de făină de năut

 
Utilizarea unei paste făcută din făină de năut și turmeric pe post de mască facială poate curăța profund și exfolia pielea. Această combinație are proprietăți antioxidante și oferă luminozitate, contribuind la un aspect tânăr.
 

Gimnastica linguală

 
Un exercițiu neobișnuit care implică mișcarea intensivă a limbii în diverse moduri, care poate ajuta la tonifierea mușchilor gâtului și ai feței. Se presupune că acesta ar putea reduce liniile fine și "gâtul de curcan" asociat cu înaintarea în vârstă.
 

Dieta "High-Five" antioxidantă

 
Concepul dietei "High-Five" este să consumi zilnic cinci culori diferite de fructe și legume pentru a maximiza spectrul de nutrienți esențiali pentru menținerea sănătății pielii.
 

Folosirea mătăsii sau a cuprului în lenjeria de pat 

 
Schimbarea lenjeriei de pat cu una din fibre de mătase sau infuzată cu particule de cupru poate avea beneficii pentru piele. Mătasea reduce frecarea și poate preveni apariția ridurilor în timpul somnului, în timp ce cuprul este cunoscut pentru proprietățile sale de stimulare a producției de colagen.
 

Exerciții de respirație pranayama 

 
Yoga include o varietate de exerciții de respirație, cunoscute sub numele de Pranayama. Acestea nu doar că ajută la reducerea stresului, dar se crede că oxigenează pielea, ceea ce poate încetini semnele îmbătrânirii. Tehnici specifice precum "Kapalabhati" sau "Anulom Vilom" pot fi deosebit de benefice.
 

Terapia cu lumina roșie

 
Terapia cu lumină roșie este un truc pe care îl poți încerca acasă cu ajutorul dispozitivelor destinate acestui scop. Se spune că lumina roșie penetrează adânc în piele, unde poate stimula regenerarea celulelor și poate îmbunătăți circulația, ceea ce poate duce la reducerea ridurilor și la îmbunătățirea aspectului general al pielii.
 
Implementarea acestor trucuri în rutina zilnică poate fi o aventură interesantă și, benefică pentru sănătatea și aspectul pielii tale. 

Urmăreşte-ne pe Facebook pentru ultimele noutăţi Eva.ro