Beneficiile consumului de pătrunjel: De ce trebuie să consumăm această plantă miraculoasă
Dietă & Fitness · Nutritie / 08.10.2023

Când te gândești la pătrunjel probabil îți imaginezi o garnitură verde, aflată pe marginea farfuriei tale. Iată care sunt beneficiile consumului de pătrunjel!

Știai că această plantă modestă are mult mai multe de oferit decât doar aspectul estetic? Dacă l-ai trecut vreodată cu vederea, este timpul să îi acorzi atenția pe care o merită și să afli care sunt beneficiile consumului de pătrunjel.
 

Beneficiile consumului de pătrunjel: O sursă impresionantă de vitamine și minerale

 
Vitamina A  este una dintre vitaminele liposolubile și joacă un rol esențial în sănătatea vizuală. Consumul regulat de pătrunjel poate contribui la prevenirea degenerării maculare, o cauză comună a pierderii vederii la vârstnici. Vitamina A este vitală pentru regenerarea celulară, contribuind la menținerea sănătății pielii, făcând-o strălucitoare și rezistentă la agenții externi.
 
 
Vitamina C este un antioxidant puternic . Aceasta protejează celulele corpului de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, prevenind astfel îmbătrânirea prematură. Mai mult, susține sistemul imunitar, accelerând vindecarea rănilor și facilitând absorbția fierului din alimente. Dacă te simți obosită sau ai nevoie de un impuls pentru sistemul imunitar, un pumn de pătrunjel ar putea fi exact ceea ce ai nevoie.
 
Deși adesea trecută cu vederea în comparație cu alte vitamine, vitamina K este fundamentală pentru corpul nostru. Ea joacă un rol-cheie în coagularea sângelui, prevenind hemoragiile. Susține sănătatea oaselor prin reglarea metabolismului calciului în organism. Un aport adecvat de vitamina K poate contribui la reducerea riscului de fracturi osoase.
 

Beneficiile consumului de pătrunjel: Proprietăți diuretice

Unul dintre beneficiile majore ale pătrunjelului este capacitatea sa de a ajuta la eliminarea excesului de lichide. Asta pentru că substanțele active din pătrunjel stimulează producția și eliminarea urinei, ajutând la detoxifierea organismului și la reducerea senzației de balonare.
 
Rinichii noștri sunt esențiali pentru eliminarea toxinelor din organism. Pătrunjelul nu numai că sprijină acest proces prin proprietățile sale diuretice, dar are și compuși antioxidanți care protejează rinichii de posibilele daune ale radicalilor liberi. Consumând pătrunjel, nu doar că sprijini funcția renală, ci ai și o linie suplimentară de apărare împotriva potențialelor probleme de sănătate renale.
 
Cum să folosești pătrunjelul pentru proprietățile sale diuretice? Una dintre cele mai populare modalități este prepararea unui ceai din frunze proaspete sau uscate de pătrunjel. Însă, dacă ceaiul nu este pe gustul tău, poți adăuga pătrunjel tocat în salate, supe sau alte preparate culinare.
 

Beneficiile consumului de pătrunjel: Luptă împotriva inflamațiilor

 
Inflamația este o reacție naturală a organismului la diferiți factori iritanți, de la leziuni minore până la afecțiuni mai grave. O inflamație cronică poate provoca o serie de complicații de sănătate. Aici intervine pătrunjelul cu puterile sale antiinflamatorii.
 
Unul dintre compușii bioactivi cheie găsiți în pătrunjel este quercetina. Acest flavonoid este un puternic agent antiinflamator. Studiile au arătat că quercetina poate inhiba producția și eliberarea de histamină și alte substanțe inflamatorii, făcând din pătrunjel un aliat de nădejde pentru persoanele care suferă de reacții alergice și afecțiuni inflamatorii.
 
Inflamația este o caracteristică centrală a artritei. Datorită capacității sale de a reduce inflamația, pătrunjelul poate fi considerat un remediu complementar pentru cei care suferă de această afecțiune. Desigur, pătrunjelul nu înlocuiește tratamentele medicale pentru artrită, dar poate contribui la ameliorarea simptomelor.
 

Beneficiile consumului de pătrunjel: Susține sănătatea inimii

 
Când ne gândim la sănătatea inimii, este posibil ca pătrunjelul să nu fie primul aliment care ne vine în minte. Cu toate astea, această modestă plantă aromatică are beneficii incredibile pentru inimă, mulțumită conținutului său de acid folic.
Acidul folic, cunoscut și sub numele de vitamina B9, este vital pentru multe funcții în organism, inclusiv producerea și repararea ADN-ului. Dar poate că unul dintre cele mai remarcabile beneficii ale acestui nutrient este legat de sănătatea cardiovasculară. Acidul folic ajută la metabolizarea homocisteinei, un aminoacid care, atunci când se acumulează în sânge, poate crește riscul de boli cardiovasculare.
 
Studiile au arătat că nivelele ridicate de homocisteină pot provoca daune la nivelul vaselor de sânge și pot crește riscul de formare a cheagurilor de sânge. Acest lucru poate duce la afecțiuni grave, cum ar fi atacul de cord sau accidentul vascular cerebral. Consumul de pătrunjel, datorită nivelului său bun de acid folic, poate ajuta la menținerea unui nivel optim de homocisteină în organism.

Beneficiile consumului de pătrunjel: Susține sănătatea sistemului imunitar

 
Oamenii au căutat întotdeauna modalități de a-și îmbunătăți sănătatea și de a se proteja împotriva bolilor. În această căutare, natura ne oferă unele dintre cele mai eficiente arme, iar pătrunjelul se dovedește a fi un aliat puternic în această luptă.
 
Vitamina C este bine cunoscută pentru proprietățile sale benefice asupra sistemului imunitar. Pătrunjelul, având o cantitate impresionantă de vitamina C, funcționează ca un stimulator natural pentru mecanismele de apărare ale corpului. Vitamina C contribuie la producția de colagen, care ajută la vindecarea rănilor, și are un rol antioxidant, protejând celulele împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi.
 
Când vine vorba de prevenirea răcelilor și gripei, sistemul imunitar este prima linie de apărare. Datorită pătrunjelului, avem o modalitate delicioasă și naturală de a susține această barieră. Consumul regulat de pătrunjel poate reduce durata și severitatea simptomelor atunci când suntem bolnavi.
 
Pe lângă combaterea bolilor comune, vitamina C din pătrunjel ajută la fortificarea organismului împotriva infecțiilor, sporind capacitatea celulelor albe din sânge de a ataca agenții patogeni.

Beneficiile consumului de pătrunjel: Un aliat pentru respirație proaspătă

 
Pătrunjelul combate mirosul neplăcut din gură datorită uleiurilor sale esențiale și clorofilei. Acestea acționează ca neutralizatori naturali ai mirosurilor, abordând direct sursa problemei.
 
Într-o perioadă în care ne dorim produse cât mai naturale, pătrunjelul oferă o soluție simplă, fără a ne expune la chimicalele din gume de mestecat sau spray-uri de gură. 
 
Dacă ți se pare ciudat să mesteci direct o crenguță de pătrunjel, poți să o introduci într-un smoothie sau să o amesteci cu alte alimente. Pătrunjelul proaspăt este de preferat în locul celui uscat în această situație, deoarece conține o cantitate mai mare de clorofilă.
 
Pe lângă faptul că îți prospătează respirația, pătrunjelul te ajută și în alte moduri. De exemplu, este un antiseptic natural, ceea ce înseamnă că poate ajuta la reducerea bacteriilor din cavitatea bucală.
 
Pătrunjelul nu este doar decor pentru mâncăruri. Este un adevărat superaliment, plin de nutrienți și cu beneficii surprinzătoare pentru sănătate. Indiferent dacă îl adaugi în supe, salate sau smoothie-uri, pătrunjelul merită să ocupe un loc de cinste în dieta ta zilnică. 

Urmăreşte-ne pe Facebook pentru ultimele noutăţi Eva.ro