1 cană cu apă fierbinte

zeama de la o jumătate de lămâie

1/4 linguriță cu turmeric

un praf de pudră de ardei iute

un praf de sare de mare

un praf de zahăr brut

Pune toate ingredientele într-o cană și amestecă bine.

Această băutură provine din India și are numeroase beneficii pentru sănătate. Potrivit nutriționistului Kantha Shelke, citat de shape.com, "această băutură caldă combină proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale turmericului și capacitatea apei cu lămâie de a curăța ficatul și rinichii de toxine."

1 cană cu lapte de migdale neîndulcit

un praf de scorțișoară

un praf de turmeric

un praf de nucșoară măcinată

un praf de ardei iute cayenne

ghimbir măcinat

extract de vanilie

câteva picături de stevia

Încălzește laptele de migdale într-o crăticioară, adaugă toate ingredientele, apoi folosește un tel pentru a amesteca bine. 

Nutriționistul Ariane Hundt a creat această rețetă de băutură caldă, despre care spune că are capacitatea de a combate răceala. "Este de preferat să bei această băutură fierbinte și să simți cum te încălzești. Creșterea temperaturii corpului este de dorit atunci când te confrunți cu o răceală sau gripă. Căldură afectează virusurile, astfel că o ședință de saună plus consumul de lichide fierbinți sunt eficiente pentru a combate răcelile. Scorțișoara și nucșoara îți dau o senzație de căldură și în același timp echilibrează nivelul zahărului din sânge, în timp de ardeiul iute cayenne stimulează metabolismul. Turmericul și ghimbirul au proprietăți antiinflamatorii", declară nutriționistul.

1 cană cu cidru natural de mere

1 baton de scoțișoară

Încălzește cidrul de mere, toarnă-l în cană și adaugă batonul de scorțișoară.

"Cidrul de mere este o sursă foarte bună de vitamina C și fier, dar conține în același timp o fibră solubilă numită pectină, care poate ajuta la scăderea colesterolului. Vitamina C este esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Scorțișoara ajută digestia și poate regla nivelul zahărului din sânge", declară fitoterapeutul Janet McKenzie, potrivit shape.com.

80 de grame de rădăcină de ghimbir tăiată în felii subțiri

1 cană cu apă

Pune ghimbirul în apă, lasă să dea într-un clocot, apoi strecoară.

"Ghimbirul ajută digestia și poate îmbunătăți simptomele celor care se confruntă cu probleme precum osteoartrită sau fibromialgie, care se pot accentua pe timpul iernii. Are proprietăți antitusive, calmând episoadele de tuse", declară specialistul.

2 căni cu lapte de migdale neîndulcit

1/2 cană cu lapte de cocos

2 linguri cu miere

1 linguriță cu pudră de turmeric

1/2 linguriță cu pudră de ghimbir

1/2 linguriță cu scorțișoară măcinată

1 boabă de piper

un praf de nucșoară măcinată

un praf de ardei iute cayenne

1/2 linguriță cu extract natural de vanilie

Pune toate ingredientele în blender și mixează timp de un minut. Încălzește lichidul pe aragaz la foc mediu, dar având grijă să nu fiarbă. Sevește imediat.

"Această băutură cremoasă conține numeroase ingrediente sănătoase. Turmericul are foarte multe beneficii datorită substanței numită curcumină, care este excelentă pentru tratarea inflamației și a durerilor articulare", delcară Julie Magnussen, health coach certificat.

1/2 cană cu lapte de cocos

1/2 cană cu apă plată

1/4 linguriță cu turmeric

1/4 linguriță cu nucșoară măcinată

1/4 linguriță cu ghimbir măcinat

1/4 linguriță cu extract natural de vanilie

1 pliculeț de ceai Rooibos

un baton de scorțișoară, pentru servit

Opțional: o picătură de ulei esențial de scorțișoară pur, 100% natural

Într-o crăticioară, încălzește toate ingredientele, cu excepția uleiului esențial de scorțișoară, dacă folosești. Lasă să fiarbă la foc mic timp de cinci minute. Ia de pe foc și adaugă picătura de ulei esențial. Strecoară și servește.

"Este o combinație de ingrediente cu puternic efect de stimulare a imunității, ce reduce inflamația și problemele digestive. În același timp oferă protecție antibacteriană, antiinflamatorie și antioxidantă. Este metodă perfectă de a stimula capacitatea naturală de protecție a organismului", declară specialistul în terapie holistică Shelley Hillesheim.

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te aşteptăm şi pe pagina noastră de Facebook!