Dieta pentru fertilitate. Ce să mănânci ca să rămâi însărcinată

Este unul dintre alimentele care nu trebuie să lipsească din meniul tău dacă vrei să rămâi însărcinată, deoarece aduce un aport însemnat de fier. Un studiu realizat in 2006 şi publicat în Obstetrics & Gynecology arată că femeile care îşi iau fierul din surse vegetale au risc cu 40% mai redus de a suferi de infertilitate. Trebuie doar să te asiguri că atunci când consumi alimente bogate în fier să le asociezi cu cele care au vitamina C, acestea favorizând absorbţia acestui mineral important.

De exemplu, dacă consumi o salată cu frunze de spanac sau linte fiartă, adaugă în ea şi roşii, ardei gras şi un dressing cu zeamă de lămâie.