Zincul creşte imunitatea, ajută la detoxifierea ficatului, dar are grijă şi de sănătatea părului şi a pielii tale. Descoperă care sunt cele mai importante surse de zinc recomandate de celebrul Dr. Oz!

Zincul creşte imunitatea, ajută la detoxifierea ficatului, dar are grijă şi de sănătatea părului şi a pielii tale. Descoperă care sunt cele mai importante surse de zinc recomandate de celebrul Dr. Oz!

 

Zincul este un mineral esenţial pentru regenerarea ţesuturilor, dar şi pentru creşterea imunităţii. Doza zilnică recomandată este de 11 miligrame pentru bărbaţi şi 8 miligrame pentru femei, care poate să fie asimilată atât din surse alimentare, cât şi din suplimentele pe care le poţi lua din farmacie.

Femeile însărcinate şi vegetarienii ar trebui să fie foarte atenţi cu suplimentarea zincului. Majoritatea persoanelor care obişnuiesc să consume cu regularitate carne nu ar trebuie să se îngrijoreze în privinţa zincului, susţine Dr. Oz, deoarece aceasta este una dintre cele mai bogate surse de acest mineral.


De ce este important zincul în organism?

• accelerează activitatea a peste 100 de enzime;
• întăreşte sistemul imunitar în lupta cu răceala şi gripa;
• în lipsa lui, corpul nu poate utiliza vitamina A;
• are grijă de sănătatea celulelor şi le ajută să se regenereze;
• are grijă ca simţul şi mirosul să fie bine dezvoltate;
• are efect antiinflamator, ameliorând simptomele artritei;
• combate acneea;
• scade severitatea herpesului.

Lipsa de zinc: cum reacţionează organismul

• scade rezistenţa la boli
• favorizează apariţia unoe afecţiuni la nivelul pielii
• încetineşte dezvoltarea fizică, mentală
• încetineşte vindecarea rănilor
• afectează fertilitatea.

10 alimente bogate în zinc

1. Stridiile;
2. Germenii de grâu;

3. Algele marine;
4. Seminţele de in;
5. Nucile crude;
6. Ficatul de porc;
7. Leguminoase;
8. Seminţe de floarea soarelui;
9. Ouă;
10. Carne slabă de viţel.