Meniu

Iata si un plan care sa te ajute sa iti pregatesti mesele: 1. Micul-dejun: -cereale integrale cu lapte sarac in grasimi si un fruct; -iaurt sarac in grasimi cu cereale si suc de portocale; - un ou fiert, 2 felii de paine cu seminte, suc de rosii sau portocale.
2. Gustare -pandispan cu alune; -iaurt cu fructe; -puire de cartofi, sau cartofi fierti cu putina sare.
3. Pranz - friptura de curcan cu salata de laptuci si rosii, paine integrala, mar; - friptura de vita, branza fara grasimi, salata verde cu rosii, alune sau banana; -o bucata de pizza, salata si pepene.
4. Gustare -alune si mar; -paine toast si branza fara grasimi; -o cantitate mica de nuci si stafide.
5. Cina -pui cu garnitura de orez, fasole si morcovi si salata verde; -peste, broccoli, cartofi, si salata; -tofu cu legume fierte si salata din rosii si castraveti.
6. Gustare -un ou fiert si morcovi; -cereale integrale cu lapte fara grasimi si un fruct; -branza fara grasimi si o para.