Pe măsură ce soarele își face apariția din ce în ce mai rar, și nivelul tău de vitamina D s-ar putea să aibă de suferit.

Deficitul de vitamina D poate avea multe cauze. Printre acestea se numara si timpul limitat petrecut afara pe timp de toamna si iarna, dar si dieta mai saraca in vitamine, in general, pe care o abordam in perioada rece a anului.

De aceea, pentru a-ti pastra un nivel optim, poti lua suplimente. Totusi, cea mai eficienta modalitate de a absorbi ceea ce corpul tau are nevoie este prin intermediul alimentelor de baza.

Iata 3 feluri de mancare ce iti ofera o cantitate mare de vitamina D – sunt perfecte pentru sezonul rece!

1. Omleta cu somon, sparanghel si branza de capra

Somonul si ouale se numara printre alimentele care contin cea mai mare concentratie de vitamina D. O portie de 100 de grame de peste iti poate oferi intre 25% si 66% din doza zilnica recomandata de vitamina D, in functie de sursa somonului. De asemenea, un galbenus de ou contine si el pana la 41 de unitati de vitamina D, asa ca este o alegere minunata. Citeste continuarea pe andreearaicu.ro