Exercitiile care "ard" celulita
Celulita ne "chinuie" pe toate, fie ca suntem slabe sau ceva mai plinute. Stilul de viata, factorii genetici si sedentarismul sunt principalii factori determinanti in aparitia celulitei.
Celulita ne "chinuie" pe toate, fie ca suntem slabe sau ceva mai plinute. Stilul de viata, factorii genetici si sedentarismul sunt principalii factori determinanti in aparitia celulitei.
Greselile in alimentatie si stilul de viata sunt o cauza importanta pentru aparitia celulitei. "Celulita poate aparea din cauza consumului excesiv de zahar, dar si din cauza fumatului", afirma dr. Mihaela Bilic. Daca zaharul se depune foarte usor, fumatul impiedica eliminarea toxinelor, care raman blocate in tesuturi si formeaza in acest mod inesteticul aspect de coaja de portocala. O alimentatie sanatoasa, lichide multe si mai ales exercitiile fizice sunt cele mai importante arme impotriva celulitei.
Pe langa activitatile fizice care te ajuta sa te mentii in forma si sa eviti depunerea kilogramelor in plus, ca sa scapi de nesuferita celulita trebuie sa te adresezi grupelor musculare in jurul carora celulita se simte "ca la ea acasa".
Zonele predispuse sunt soldurile, coapsele, fesele si picioarele. Lucrand regulat aceste zone te vei asigura ca elimini grasimea si vei putea pastra muschii bine definiti.
De baza pentru tine sunt exercitiile cardio, care permit scaderea in greutate prin arderea grasimilor. In cazul acestor activitati fizice, organismul consuma din depozitele de grasime acumulate. Dar cand nu esti multumita de tonusul anumitor zone, este necesar sa apelezi la exercitiile adresate grupelor musculare din zonele respective. Iata cateva exercitii care te pot ajuta sa scapi de celulita din zonele predispuse aparitiei:
Un exercitiu cu care poti lucra muschii gluteus si cvadriceps, potrivit thedietchannel.com.
Cum procedezi: Stai cu picioarele departate, astfel incat talpile sa fie in dreptul soldurilor.
Indoaie picioarele pana cand soldurile sunt la nivelul genunchilor, ca si cum ai sta pe un scaun imaginar.
Stai cateva secunde in aceasta pozitie, apoi repeta miscarea.
Pentru a evita accidentele, nu pune prea multa presiune asupra genunchilor. Nu cobora sezutul mai jos de nivelul genunchilor.
Exercitiu pentru coapse si fese
Stai intinsa pe o parte si lasa-ti capul pe mana. Apropie picioarele la 45 de grade de piept si indoaie genunchii in acelasi mod, incat gambele sa formeze un unghi de 45 de grade cu pulpele.
Pe toata durata exercitiului, pastreaza o distanta de cativa cm intre genunchi si calcaie. Acestea nu trebuie lipite nici o secunda, pentru ca muschii sa depuna cat mai mult efort.
Apropie si indeparteaza picioarele, fara a-ti rasuci pelvisul.
Secretul este sa faci apropierile si departarile cat mai lent, fara a misca pelvisul. Sunt suficiente 10 miscari pentru fiecare picior, astfel incat calitatea sa primeze asupra cantitatii, potrivit
sloggicampaigns.co.uk.
Greselile in alimentatie si stilul de viata sunt o cauza importanta pentru aparitia celulitei. "Celulita poate aparea din cauza consumului excesiv de zahar, dar si din cauza fumatului", afirma dr. Mihaela Bilic. Daca zaharul se depune foarte usor, fumatul impiedica eliminarea toxinelor, care raman blocate in tesuturi si formeaza in acest mod inesteticul aspect de coaja de portocala. O alimentatie sanatoasa, lichide multe si mai ales exercitiile fizice sunt cele mai importante arme impotriva celulitei.
Pe langa activitatile fizice care te ajuta sa te mentii in forma si sa eviti depunerea kilogramelor in plus, ca sa scapi de nesuferita celulita trebuie sa te adresezi grupelor musculare in jurul carora celulita se simte "ca la ea acasa".
Zonele predispuse sunt soldurile, coapsele, fesele si picioarele. Lucrand regulat aceste zone te vei asigura ca elimini grasimea si vei putea pastra muschii bine definiti.
De baza pentru tine sunt exercitiile cardio, care permit scaderea in greutate prin arderea grasimilor. In cazul acestor activitati fizice, organismul consuma din depozitele de grasime acumulate. Dar cand nu esti multumita de tonusul anumitor zone, este necesar sa apelezi la exercitiile adresate grupelor musculare din zonele respective. Iata cateva exercitii care te pot ajuta sa scapi de celulita din zonele predispuse aparitiei:
Fandari pentru coapse si solduri
Un exercitiu cu care poti lucra muschii gluteus si cvadriceps, potrivit thedietchannel.com.Cum procedezi: Stai cu picioarele departate, astfel incat talpile sa fie in dreptul soldurilor.
Indoaie picioarele pana cand soldurile sunt la nivelul genunchilor, ca si cum ai sta pe un scaun imaginar.
Stai cateva secunde in aceasta pozitie, apoi repeta miscarea.
Pentru a evita accidentele, nu pune prea multa presiune asupra genunchilor. Nu cobora sezutul mai jos de nivelul genunchilor.
Exercitiu pentru coapse si fese
Stai intinsa pe o parte si lasa-ti capul pe mana. Apropie picioarele la 45 de grade de piept si indoaie genunchii in acelasi mod, incat gambele sa formeze un unghi de 45 de grade cu pulpele.Pe toata durata exercitiului, pastreaza o distanta de cativa cm intre genunchi si calcaie. Acestea nu trebuie lipite nici o secunda, pentru ca muschii sa depuna cat mai mult efort.
Apropie si indeparteaza picioarele, fara a-ti rasuci pelvisul.
Secretul este sa faci apropierile si departarile cat mai lent, fara a misca pelvisul. Sunt suficiente 10 miscari pentru fiecare picior, astfel incat calitatea sa primeze asupra cantitatii, potrivit
Citeste in continuare
-
-
Trucuri neobișnuite pentru o siluetă de invidiat
Dietă & Fitness · Intretinere
-
-
Ce sunt bătăturile și cum scapi de ele
Sănătate · Dermato - venerologie
-
Cel mai ușor mod de a slăbi. Sfaturi de la un antrenor al celebrităților de peste Ocean
Dietă & Fitness
-
Celulita ne poate proteja de demență și accidente vasculare, arată un nou studiu
Sănătate
-
Scapă de celulită rapid cu mici ajustări în dietă și o procedură nouă
Frumuseţe
eu nu sunt grasa dar mananc zahar ca o nesatula=)))..sincer sunt hiper activa pe urma.de cand ma stiu ama dorat zaharul si stiu ca trebuie sa ma opresc pt ca nu e sanatos dar mna..fiecare avem cate o slabiciune.pe urma,intr-o zi,uitandu-ma in oglinda am observat niste adancituri mici si dese pe coapse care se intindeau pana la solduri si repede am aterizat langa laptot si am cautat pe google exercitii pt celulita.dooamne e naspa sa fii fata.baietii nici nu stiu ce-i bine aia "celulita"..n-au niciun stres.nu le vin problemele.nu trebuie sa se epileze,sa se penseze,sa-si faca unghiile,parul,machiajul sa isi cumpere 48585 haine... mi se pare foarte nedrept si nu cred ca sunt singura care crede asta.. :|
Pentru "EU" Fii serioasa te rog eu si cu diasila draga unde naibii ti rincai cu asa reprosuri ,sa stii desteapt-o ca celulita nu apare numai la acele persoane ce "maninca ca vacile" cum te-ai exprimat tu draga ci si la fetele foarte slabe ,mai pe scurt invata biologie .....hormoni saruri ,etc. si nu-ti mai da aere de desteapta!Fara suparare adios!
un site pt a va documenta un pic mai mult despre celulita - http://www.probody.ro/pentru-doamne/celulita/cum-scapi-de-celulita-definitiv - altfel, cautati pe google alte variante de reducere a celulitei
Toate femeile au celulita, chiar si sportivele, numai ca nu e chiar la vedere....Foarte multe femei au incercat si inca incearca sa scape de celulita prin exercitii fizice, diete, pastile, masaje, creme..etc, eu una le-am incercat pe toate si fara niciun rezultat....deci pt 'Mada' si 'Eu', nu mi se pare politicos sa jignesti pe cineva, (mai ales cand se cunoaste si varsta persoanei respective, reiesind din mesaje 40 ani..etc) doar pt simplul fapt ca au mai multe intrebari, poate vor sa auda mai multe sfaturi de la persoane care chiar au scapat prin anumite 'obiceiuri' de celulita. Mai bine n-ai mai comenta sau ai sfatui sa citeasca mai multe articole. De celulita nu vom scapa, ideea e sa 'reintindem' pielea prin exercitii fizice cat mai multe, incat sa nu mai fie asa de vizibila, dar ea va exista intotdeauna.
Celulita exista stim toate.dar nu toate stim sa o eliminam.huaaa. Ce domnisoare sunteti?va e sila sa cititi un paragraf:))
Mama cate proaste apar cu genul de intrebare: " am si eu celulita, ce sfat imi dati?" pai nu vedeti ma cate sfaturi sunt aici, luati si cititi-le idioatelor, de celulita se scapa prin sport, masaj, mancare sanatoasa si multe lichide. Credeti ca exista vreo crema miraculoasa? Nu exista, nu mai mancati ca vacile!
fetelor,eu am 40 de ani.pe la 35 de aniam observat ca am inceput sa fac celulita.de mai bine de jumatate de an beau cite o cana de ceai verde,dar nu am inceput sa beau ca sa scap de celulita.ci pur si simplu ca bun pt detoxifiere,acum de vreo luna si ceva iau si niste pastile naturale ulei de salmon se numesc si mi am dat seama ca nu mai am celulita.am ramas blocata ca nu am facut nici un sport ca nu am timp,am un serviciu unde stau in picioare ore intregi si nu ma misc.deci celulita e la ea acasa,dar mi sa intimplat acest lucru.va spun cu mina pe inima ca am scapat de ea.nu eram nici disperata vreau sa spun ca asta e.am totusi 40.nu stiu daca a fost numai ceaiul verde sau au contibuit si pastilele de ulei de salmon.pt ca nu am urmarit neaparat sa vad,ceiul verde e bun pt orice iar uleiul de salmon pt colesterol.deci mai impotanta pt mine e sanatate.dar uite ca a functionat si va recoman cu toata inima.va pup
d curand miau aparut si mi celulita nu foart raw dar tr sa pun mana la traba ati auzit fetelor daca vreti sa fim frumoasa sa ai ampresionam pe baieti ar fi timpul sa punem mana la munca. Bafta fetelor
cremele anticelulitice nu ajuta la nimic....imi cer scuze in fata firmelor cosmetice care produc aceste "minunatii", dar asa este...Nu crema este cea care face minuni impotriva celulitei, ci masajul care se face, miscarea, dar nu crema. Asa ca puteti folosi orice crema sau ulei doriti pentru masajul anticelulitic. Foarte bune sunt si exercitiile "8 min buns" pe care le gasiti pe youtube...8 min de miscare pe zi, doar atat pentru a impunatati aspectul neestetic al coajei de portocala.
am 52 kg inainte aveam mai multe kg acum k exercitiile astea am redus din celulita si ma simt mai bn in pielea mea,insa o problema ar fi vergeturile cred k mor k ele tot ce fac nu dispar cred k ar trebuii ceva crema,nu???:(
Eu am 1,69 si am 60 de kg si miscarea face minuni-adevarat.Insa uneori chiar nu ai timp. Nu oricui ii permite timpul sa faca exercitii.Am alergat cam vreo 2 luni jumate ,cam de 2-3 ori pe saptamana cate 1-2 km seara.Si mi s-au mai tonifiat muschii,insa am incetat acest exercitiu din cauza lipsei de timp.Eu slabesc foarte ,foarte greu.Acum am celulita pe fesieri si farte putin pe solduri.am incetat consumul sarii.La zahar renunt mai greu.Dar cred ca voi reusi.
cel mai urat lucru posibil.....
Scrieti adresa corect si va astept sa discutam pe tema acesta pe chat magic ,plus care are un forum super...poti discuta cu persoane cu neuroni activi, poti dezbate teme si sa-ti faci multi prieteni...OK haideti cu mic si mare ...pe http://magicworld-chat.com?pr=2
Scrieti adresa corect si va astept sa discutam pe tema acesta pe chat magic ,plus care are un forum super...poti discuta cu persoane cu neuroni activi, poti dezbate teme si sa-ti faci multi prieteni...OK haideti cu mic si mare ...pe http://magicworld-chat.com?pr=2
Scrieti adresa corect si va astept sa discutam pe tema acesta pe chat magic ,plus care are un forum super...poti discuta cu persoane cu neuroni activi, poti dezbate teme si sa-ti faci multi prieteni...OK haideti cu mic si mare ...pe http://magicworld-chat.com?pr=2
Scrieti adresa corect si va astept sa discutam pe tema acesta pe chat magic ,plus care are un forum super...poti discuta cu persoane cu neuroni activi, poti dezbate teme si sa-ti faci multi prieteni...OK haideti cu mic si mare ...pe http://magicworld-chat.com?pr=2
cumpara revista bravo girl chiar acum! vei vedea in ea
Fetelor, trebuie sa intelegeti ca celulita nu va dispare niciodata pentru totdeauna . Ea va reveni de cate ori are cate o portita deschisa, adica imediat ce calcam stramb in alimentatia zilnica sanatoasa, imediat ce renuntam la o viata activa, imediat ce apare stresul sau schimbari bruste in viata noastra. Din pacate asta e crudul adevar! Insa, ceea ce putem face e sa nu lasam grijile zilnice sa ne preseze, sa nu pierdem nopti in sir, sa acordam foarte mare atentie corpului nostru atat in exterior prin sport si masaje cat si in interior prin consumarea unei game variate de legume si fructe (ca tot vine sezonul estival). Nu trebuie sa petreceti ore in sir prin saloane de infrumusetare sau la sali de sport. Cautati pe internet, sunt atatea activitati minunate care purifica ata starea de spirit cat si organismul incat nici nu va puteti imagina. Va pup si nu uitati ca sunteti femei, cele mai superbe creaturi ale lumii!
Celulita se poate elimina si prin sedinte la saloanele de slabit acolo poti afla exact ce fel de celulita ai si cum o pote elimina.Unele saloane au preturi chiar foarte mici.Am incercat se merita.......CREDETI-MA
mananci putin si faci sport = slabesti garantat. simplu. iti trebuie doar vointa