Un exemplu de meniu

Micul dejun: portocală şi o omletă cu legume, un smoothie proteic.
Prânz: pui la grătar cu salată de verdeţuri preparată cu un dressing simplu (ulei de măsline şi zeamă de lămâie).
Cină: peşte cu legume la grătar sau abur.
Gustări: fructe, iaurt, migdale, brânză.