Dieta si exercitiile fizice
Pentru conservarea unei greutati ideale, se impune cheltuirea unei energii suplimentare. Va sfatuiesc, deci, ca la jumatatea cursului
Pentru conservarea unei greutati ideale, se impune cheltuirea unei energii suplimentare. Va sfatuiesc, deci, ca la jumatatea cursului unui regim sa intensificati consumurile dumneavoastra energetice, pentru a activa scaderea in greutate.Odata ajunsi la capatul chinurilor dumneavoastra, este extrem de important sa va intretineti corpul, urmand o buna igiena de viata. Faceti cat mai multe exercitii fizice, daca aveti aceasta posibilitate.
Dar ca si in cazul regimului, va trebui, sa le faceti cu moderatie, prin pasi mici, in functie de capacitatile dumneavoastra fizice, de vointa si de gradul de atractie. Scopul nu e acela de a merge, zilnic, la piscina, timp de 15 zile, pentru ca ulterior sa va opriti, ci mai curand de a merge cu placere de doua ori pe saptamana, timp de 30 de ani!
Nu contati pe exercitiul fizic pentru a slabi, ci mai curand pentru a recompensa unele abateri, dar mai ales pentru a mentine o greutate ideala. O ora de exercitiu fizic antreneaza un consum de 200-600 de calorii, in functie de sportul si intensitatea alese.
Amintiti-va ca 600 de calorii sunt foarte repede inghitite: cu o tableta de ciocolata sau un pumn de arahide, ati si atins acest numar!
Nu puteti elimina excedentul de greutate numai printr-o simpla miscare fizica, timp de 15 minute!
Exrecitiul fizic are mai virtuti relaxante, inlocuind tendinta de a rontai mereu, datorata stresului. El va permite, deci, nu numai sa ardeti cateva calorii suplimentare, dar si sa reduceti tensiunea zilnica, cu conditia sa alegeti o activitate conforma cu personalitatea si disponibilitatea dumneavoastra.
Celor care nu au nici un singur minut de pierdut le sugerez sa isi cumpere o bicicleta de apartament. Douazeci de minute de folosire sunt suficiente, dimineata, inainte de a pleca la serviciu, sau seara, in fata televizorului, urmarind jurnalul de stiri. Se elimina, astfel, nevoia de a iesi in oras, pierderea de timp si scuzele de ordin meteorologic.
Un alt sport recomandat este alergarea: este sportul cel mai putin scump si extrem de eficace la nivel cardio-vascular si in ceea ce priveste consumul energetic. Puteti alerga oriunde, chiar si in timpul unei calatorii de afaceri sau in vacanta.
Va puteti calcula, foarte simplu, consumul energetic inmultind greutatea dumneavoastra cu numarul de kilometri parcursi. In cazul in care cantariti 80 kg si alergati pe o distanta de 10 km, veti cheltui 800 de calorii. Putin conteaza viteza cu care alergati, ceea ce conteaza intr-adevar este distanta.
Citeste in continuare
-
- Euro 2008 si rabdare de elefant Casă şi familie · Jurnal de mamica
- Voi fi favorizata de soarta Casă şi familie · Jurnal de mamica
-
Bani mai putini pe mancare
Casă şi familie · Bugetul familiei
-
Cadouri frumoase si buget salvat
Casă şi familie · Bugetul familiei
-
Economiseste, fara sa renunti la micile placeri!
Casă şi familie · Bugetul familiei