Osteoporoza, artrita, probleme cu inima...sunt motive intemeiate care te fac sa nu te mai gandesti la activitatea fizica. Este adevarat ca daca nu esti sanatoasa si iti simti corpul slabit, sportul ti se pare ultimul lucru pe care ar trebui sa il faci. Totusi nu trebuie sa gandesti asa. Activitatea fizica contribuie in mod cert la imbunatatirea starii tale, la rezistenta organismului si la silueta.

Problemele de sanatate si chiar bolile de inima nu sunt un argument pentru a nu face exercitii fizice. Din contra, ele contribuie la intarirea organismului pentru a-l ajuta sa lupte impotriva simptomelor.

Probleme cu articulatiile

Daca ai probleme cu articulatiile sau suferi de artrita, trebuie sa ai grija de flexibilitatea articulatiilor tale. Pentru acest obiectiv nu exista decat o singura solutie: fa zilnic exercitiii usoare si ai grija sa le executi intr-un ritm lent, fara a face miscari bruste. Multe persoane care fac acest lucru au semnala imbunatairi rapide ale flexibilitatii articulatiilor si faptul ca se deplaseaza mult mai usor.

Nu trebuie sa urmezi un anumit program, aidoma unui sportiv, ci doar sa pui in aplicare zilnic cateva sedinte scurte de intretinere si de intarire a musculaturii care te vor ajuta sa lupti impotriva sedentarismului si a rigiditatii in miscare pe care o determina. Pentru a-ti pastra mobilitatea, protejandu-ti in acelasi timp articulatiile, fa jogging usor, gimnastica acvatica, aikido, Tai Chi sau practica dansurile care nu presupun miscari complicate.

Boli de inima

A suferi de inima nu este sinonim cu a elimina sportul din viata ta. Doctorii nu recomanda cardiacilor sa evite orice activitate fizica. Important este sa iti alegi un sport care sa ti-se potriveasca.

Cel mai recomandat este mersul pe jos care favorizeaza circulatia sangelui, activarea inimii, dezvoltarea capacitatii respiratorii si pune muschii in miscare. De exemplu, poti exploara alaturi de o prietena toate stradutele orasului tau natal. Ai nevoie in plus de un aparat foto si de un binoclu. Cu siguranta te vei distra si vei dori sa repeti cat mai curand experienta. De asemenea, poti practica fara griji inotul, mersul pe bicicleta sau poti juca volei. Iti sunt potrivite toate sporturile de rezistenta, care nu presupun un efort foarte mare in timp scurt.

Osteoporoza

Daca faci parte din categoriia femeilor in varsta si te confrunti cu osteoporoza, afla ca te afli printre cele 255 dintre reprezentantele sexului feminin care au de-a face cu ea. Odata cu varsta, osatura ta slabeste si pierde o parte din continutul sau de minerale. In acest caz trebuie sa iti pui muschii si osatura la lucru pentru a se intari sau a-si conserva forta si a lupta astfel impotriva diminuarii masei osoase.

Este indicat sa ceri sfatul unui kinoterapeut pentru a ti recomanda un set de exercitii eficiente. De asemnenea, poti merge pe jos, practica gradinaritul sau incerca dansul oriental. Trebuie sa stii si sa constientizezi faptul ca, indiferent daca esti sanatoasa sau nu, activitatea fizica este benefica si te ajuta sa lupti impotriva varstei si sa iti imbunatatesti calitatea vietii. Inactivitatea accelereaza procesul de imbatranire si favorizeaza aparitia bolilor cronice.