Exerciţii pentru braţe: antrenament pentru femei

Dacă încerci să le execuţi corect atunci efectele vor fi vizibile în scurt timp. Nu contează să faci un număr mare de flotări cu genunchii jos, ci să faci corect fiecare mişcare.

1. Începe din poziţia sprijin pe mâini şi picioare, corpul să formeze o linie dreaptă.
2. Se lasă genunchii pe sol şi te sprijini pe mâini.
3. Se lasă trunchiul în jos, în timp ce coatele formează un unghi de 90 de grade, după care te ridici în poziţia de start.
4. Picioarele le poţi ridica sau le poţi lăsa pe sol.