5 exerciții de slăbit pentru fese, coapse și gambe

1. Din sprijin pe palme și genunchi, cu abdomenul încordat se desenează un semicerc cu piciorul stâng perfect întins.

2. Du piciorul stâng în partea stângă întins, riidică-l mai sus de înălțime șoldurilor, după care coboară-l în dreapta precum în imaginea de mai sus. Astfel vei efectua de 10 ori mișcarea completă, după care se schimbă piciorul.