5 exerciții de stretching care măresc flexibilitatea și tonifiază mușchii

Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru flexibilitate.

1. Stai cu piciorul drept îndoit pe saltea și piciorul stâng întins în spate, având grijă ca ambele șolduri să fie echilibrate și să nu te lași într-o parte sau alta.

2. Apleacă trunchiul cât mai drept peste piciorul îndoit și sprijină-te pe antebrațe.

3. Menține această postură timp de cinci respirații complet, după care se repetă mișcarea schimbând picioarele. Cu cât respiri mai adânc și te concentrezi pe zonele cu disconfort/durere cu atât vei elibera tensiunea din acele locuri, permiându-ți să stai mai confortabil în această poziție care nu este deloc ușoară la început.  

Foto: popsugar.com