5 exerciţii simple care te slăbesc până la Paşte
Exerciţiul 2
Este recomandat pentru lucrarea muşchilor abdomenului. Aşază-te confortabil pe o saltea de gimnastică sau un covor cu picioarele încrucişate. Din această poziţie, folosind braţele ca suport, coboară-ţi spatele încet, până când corpul ajunge lipit de podea. Păstrează picioarele încrucişate. Plasează-ţi mâinile sub ceafă. Inspiră adânc pe nas, apoi ridică pieptul de pe podea şi expiră pe gură. Revino apoi în poziţia iniţială. Pieptul trebuie direcţionat spre tavan şi nu spre genunchi. Repetă această mişcare de 25 de ori la început, apoi urcă până la 50. Este recomandat de 4 ori pe săptămână.
Citeste in continuare
-
-
Exerciții pentru Alzheimer: ce poți face ca să eviți această boală
Sănătate · Medicina generala
-
-
A murit Mihaela Peneș, femeia care a intrat în istorie la doar 17 ani
Actualitate · Stirea zilei
-
Cele mai eficiente exerciții pentru tonifierea corpului acasă
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Ghidul exercițiilor fizice pentru cei ocupați
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Cum să arăți mai tânără: pași esențiali și trucuri de styling
Psihologie · Autocunoastere
Crunch-urile sunt extraordinare ! Alternativ un set(minim 20 repetari) directe) si 1 set inversate(picioarele peste cap) De 4 ori astea 2 seturi asociate cu grapefruit-uri ! OBLIGATORIU INSA INAINTE DE MESELE PRINCIPALE CATE UN GRAPEFRUIT ! Greutatea insa este mentinerea rezultatelor ! Fara paine si fara carne(decat peste sau pui) !