6 exerciţii simple pe care le poţi face în pat. Îţi dau energie!

Ridică genunchii la piept, după care prinde cu mâna genunchiul stâng şi adu talpa piciorului drept peste genunchiul stâng îndoit. Menţine poziţia timp de 5 secunde, inspirând şi expirând lent, după care se repetă pentru celălalt picior. Această mişcare oricât de banală ar părea ajută la detensionarea zonei lombare şi a bazinului.