Aceste 6 exerciții te ajută să obții un abdomen plat în scurt timp
Exercițiul nr. 1
Poziția de start este întins pe spate, genunchii îndoiți și picioarele ancorate bine pe sol.
Mâinile se pot ține la piept sau în spatele cefei, iar privirea trebuie să fie mereu ațintită în tavan. Dacă te vei uita înainte vei pune presiune pe gât și pot să te alegi cu dureri după antrenament.
După ce te-ai asigurat că respecți cei doi pași, încordează mușchii abdominali și ridică trunchiul (de preferat și omoplații) de la sol, după care se revine fără te lași cu capul pe sol.
Repetări: 15
Seturi: 3
Citeste in continuare
-
-
Exerciții pentru Alzheimer: ce poți face ca să eviți această boală
Sănătate · Medicina generala
-
-
A murit Mihaela Peneș, femeia care a intrat în istorie la doar 17 ani
Actualitate · Stirea zilei
-
Cele mai eficiente exerciții pentru tonifierea corpului acasă
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Ghidul exercițiilor fizice pentru cei ocupați
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Cum să speli corect rufele. 10 trucuri pentru haine curate și pline de prospețime
Casă şi familie · Acasa
Pentru slabit poate sa ajute si thermacuts. Foarte important e sa facem si miscare fizica in fiecare zi si sa tinem dieta pentru a ne mentine kilogramele pe care am reusit sa le eliminam!