Cum ne alegem incaltamintea pentru alergat?
Este esential sa iti alegi incaltamintea pentru alergare in functie de pronatia labei piciorului (pozitia standard a ansamblului tibia-peroneu). Daca ai scobitura normala a labei picorului, orice tip de incaltaminte sport ti se va potrivi. Alergatorii cu o supra-pronatie este indicat sa foloseasca incaltaminte care controleaza pronatia, in timp ce alergatorilor cu o sub- pronatie li se va potrivi incaltamintea fara pernita, care asigura o miscare a piciorului naturala.
Ce tip de pronatie ai
Un test simplu, "ud", iti poate spune daca piciorul tau are o arcuire normala sau accentuata.
1. Intr-o tavita, toarna un strat fin de apa.
2. Inmoaie-ti talpa in tavita.
3. Calca pe o hartie groasa.
4. Scoate piciorul din tavita si uita-te la urma lasata de picior pe hartie.
Este esential sa iti alegi incaltamintea pentru alergare in functie de pronatia labei piciorului (pozitia standard a ansamblului tibia-peroneu). Daca ai scobitura normala a labei picorului, orice tip de incaltaminte sport ti se va potrivi. Alergatorii cu o supra-pronatie este indicat sa foloseasca incaltaminte care controleaza pronatia, in timp ce alergatorilor cu o sub- pronatie li se va potrivi incaltamintea fara pernita, care asigura o miscare a piciorului naturala.
Ce tip de pronatie ai
Un test simplu, "ud", iti poate spune daca piciorul tau are o arcuire normala sau accentuata.
1. Intr-o tavita, toarna un strat fin de apa.
2. Inmoaie-ti talpa in tavita.
3. Calca pe o hartie groasa.
4. Scoate piciorul din tavita si uita-te la urma lasata de picior pe hartie.
de Ionela Croitorescu
* {margin:0px; padding:0px;}
#box_promo_petrom {font-size:11px; font-family:Arial, Helvetica, sans-serif;color:#336600; line-height:13px; width:450px; margin-top:15px;}
#box_promo_petrom .bkpetrom {background:url(http://www2.topsanatate.ro/img/db/news/021/574/402900s.jpg?ts=1252917077) no-repeat; width:449px; height:134px;}
#box_promo_petrom .bkpetrom .box_padding {padding:7px 10px 0px 10px;}
Crosul Petrom va avea loc duminica, 27 Septembrie. Inscrierile se fac intre orele 8.30-10.30, iar startul se va da la ora 11.00 in Piata Chaerles de Gaulle. Traseul este de 3,7 km si cuprinde Bd-ul Prezan – Arcul de triumf – Bd-ul Kiseleff – Piata Victoriei si Bd-ul Aviatorilor. Pe langa beneficiile pentru sanatatea nostra, Crosul Petrom vine cu numeroase premii: 4800 de litri de combustibil pentru alergătorii de la categoriile Seniori şi Veterani (locul I: 300 de litri, locul II: 200 de litri, locul III: 100 de litri) si premii speciale pentru Juniori (locul I: un dvd player portabil, locul II: un Ipod Shuffle si locul III: o rama foto digitala). Petrom mai ofera alergatorilor si 100 de premii surpriza in cadrul unei tombole.
Adidasii pe arcuri sunt special realizati pentru cei care iubesc alergarea, aerobicul sau fitness-ul. Sunt recomandati de asemenea persoanelor supraponderale, celor care au probleme cu genunchii sau articulatiile piciorului. Detalii despre cum amortizeaza socurile de impact maxim gasiti pe www.adidasipearcuri.ro Spor(t)!
Eu nu suport nici un fel de incaltaminte. Ca atare, daca e sa merg cu masina, cu bicicleta sau doar sa alerg, intotdeauna o fac descult. E cel mai sanatos si mai natural mod. Asta o fac inca din copilarie. Indiferent de anotimp. Cel mai mult imi place sa alerg descult pe zapada. Din pacate, nu pot merge asa si la servici. Atunci ma incalt cu niste slapi !
In cazul selectarii pantofilor de alergat, potriviti fiecarei persoane in parte, lucrurile nu stau chiar atit de simplu ca in cele prezentate mai sus. Nu este doar o chestiune de pronatie in articulatia gleznei, fie ea normala, sub sau supra pronatie si nici de supinatia acesteia. Industria pantofilor de alergare este una dintre cele mai dezvoltate industrii de echipament sportiv. Din pacate ignoranta celor care alearga, chiar si ocazional pe distante scurte, in cee ce priveste selectia acestora creaza mari confuzii. In primul rind va rog nu faceti confuzia intre pantofii de sport, care sunt destinatii miscarii fizice recreationale, de tip cross training, specifica miscarilor in lateral precum si celor inainte si cei destinati exclusiv alergarii specializati deplasarii inainte si avind cu totul alte caracteristici tehnice. Materialele folosite in constructie, tipul de suport oferit, tipul de absortie a socului si calapodul dupa care se construiesc este total dferit fata de alte sporturi si specialitati. Incercati sa va informati cit mai mult asupra subiectului si selectati in cunoastere de cauza si cel mai important nu alergati nici chiar distante scurte in orice tip de '' adidasi''... a se citi pantofi de sport.