Exerciții pentru un abdomen plat pe care le poți face acasă

Flotările combinate cu aducerea alternativă a genunchilor la cot (sau mountain climber) reprezintă un exerciţiu extrem de eficient care te ajută să elimină grăsimea de pe braţe şi să întăreşti musculatura abdominală, la nivelul picioarelor şi a mâinilor. După cum vezi merită să incluzi acest exerciţiu în rutine zilnică, deoarece necesită anumită forţă şi te ajută să slăbeşti.

Din poziţia planşă, cu spatele perfect drept şi abdomenul încordat trebuie să faci o flotare, după care din poziţia de start vei aduce pe rând câte un genunchi către cot. Îndoaie piciorul drept şi aduc genunchiul către cotul drept, după care revino în poziţia de start şi repetă aceeaşi mişcare cu celălalt picior. Apoi mai fă o flotare, urmată de aceleaşi mişcări cu ambele picioare.