5. Cartofi dulci cu verdeţuri

Când să mănânci: cu 90 de minute înainte de culcare.
Ce cantitate să mănânci: 1 cartof dulce mediu şi o jumătate de verdeţuri gătite.

Cartofii dulci combinaţi cu legumele cu frunze verzi (cum ar fi spanacul) asigură o cantitate însemnată de potasiu care asigură un somn de calitate pe timpul nopţii, dar te ajută şi să te trezeşti plină de energie pentru a face faţă solicitărilor din timpul zilei.