Locul 5. Alunele

Este de preferat să le consumi în stare crudă sau uşor coapte, dar fără sare. Acestea constituie o gustare ideală, deoarece asigură proteine şi grăsimi sănătoase care combat senzaţia de foame şi furnizează energie. Un pumn de alune asigură doar 118 calorii.

Locul 6. Fulgii de ovăz

O porţie de terci de ovăz consumat dimineaţa, la micul dejun, furnizează energie pe tot parcursul zilei. Fulgii de ovăz conferă saţietate, ajută la digestie, nu au multe calorii, scad colesterolul şi se digeră lent, conferind energie de lungă durată.