3. Optează pentru alimente bogate în seleniu

Pentru a te încărca de energie este recomandat să consumi alimente bogate în seleniu măcar o dată pe săptămână. Acest mineral scade riscul de inflamaţii în corp care pot cauza probleme cu tiroida. Specialistul recomandă ciupercile pentru o masă bogată în seleniu.

4. Mănâncă un mic dejun copios şi o cină uşoară

Dacă mănânci mult în timpul zilei te poţi confrunta cu balonarea şi lipsa de energie. De aceea, specialistul recomandă să consumi mai multă mâncare la micul dejun când organismul o transformă mai uşor în energie şi nu vei avea probleme cu balonarea în timpul zilei. Masa de seară trebuie să fie mai uşoară şi în cantităţi mai mici.

5. Bea în fiecare zi un smoothie verde

Dacă te simţi mereu obosită înseamnă că ficatul tău are nevoie de un mic ajutor. Excesul alimentar, consumul prăjelilor, a dulciurilor şi a băuturilor alcoolice favorizează depunerea grăsimilor în ficat, împiedicându-l să elimine eficient toxinele. Spanacul conţine glutation, o substanţă care ajută la detoxifierea ficatului. De aceea este recomandat să bei zilnic un smoothie verde care conţine mult spanac crud.

Ca să prepari această băutură ai nevoie de:

2 căni cu spanac crud2 căni cu castravete tăiat2 beţe de ţelină apio1/2 linguriţă cu ghimbir răzuit1 legătură de pătrunjel2 merezeama de la lămâie, în funcţie de gustapă, în funcţie de consistenţa dorită.
Se pun toate ingredientele în blender şi se amestecă bine. Poţi să adaugi şi o banană pentru a obţine o băutură cremoasă.