Sculpteaza-ti musculatura cu 15 minute de exercitii zilnic

Stai cu picioarele usor departate, tine ambele greutati lipite, cu ambele maini, in dreptul coapselor. Daca esti incepatoare, foloseste o singura greutate. Indoaie bratele pentru a aduce greutatile in dreptul umarului drept. Intoarce-ti tot corpul spre partea stanga, ridicand calcaiul drept de pe podea, indoind genunchii la 90 de grade, pe masura ce cobori greutatile in diagonala, pana la coapsa stanga. Revino la pozitia de start, repetand exercitiul, dar in sens invers. Repeta exercitiul de 10 ori, pentru fiecare parte.