5 mişcări simple pentru un abdomen sexy
Mişcări alternative de picioare
Stai întinsă pe spate, cu genunchii îndoiţi şi tălpile pe podea. Pune-ţi palmele la ceafă şi, în acelaşi timp, ridică-ţi capul, gâtul şi umerii şi intinde piciorul stâng, astfel încât să fie la 30 de cm deasupra podelei. Stai în această poziţie timp de 5 secunde. Lasă capul jos şi îndoaie genunchiul stâng şi întinde piciorul drept, ridică-ţi capul, gâtul şi umerii şi stai astfel preţ de 5 secunde. Realizează 20 astfel de mişcări cu fiecare picior
Citeste in continuare
-
-
Cel mai ușor mod de a slăbi. Sfaturi de la un antrenor al celebrităților de peste Ocean
Dietă & Fitness
-
-
7 sfaturi extrem de eficiente care te ajută să obții rapid un abdomen plat
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Mersul pe jos poate fi o formă de exercițiu fizic DOAR dacă îl faci astfel
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Pilates pentru slăbit: 4 exerciții care te ajută să dai jos kilograme
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Norma Williams, femeia care la 72 de ani arată și se îmbracă precum un model de 30 de ani
Frumuseţe · Ingrijirea corpului
O sa incerc..:D
Am omis sa spun ca eu exercitiile acestea le fac la kangoo jumps, la finalul orei de antranement... dar am ghetele in picioare, care au aproape 2 kg...si va asigur ca sunt solicitante.
Eu am niste probleme cu spetele.. astea duneaza spatelui ?.. ca sa stiu daca sa le fac sau nu ....:)
Chiar facute pentru lenese !! trei din pozitia culcat iar doua din stand in picioare !! Fraiera sa fii sa nu le faci !! Chir de-ar dura mai mult tot scapi de colacei !!
Imi vine sa rad! Cum nimic nou? Pai nici nu or sa fie altele noi.Ele doar se adapteaza/se integreaza la/in diverse tipuri de sport.
asa e, nimic nou, doar un singur amanunt: exercitiile trebuiesc facute Nu comentate. Sunt folositoare numai daca le faci zilnic, nu daca te uiti la poze.
اريد الاشتراك
Abia astept sa vad daca da rezultate.pup
Felicitări! Cinci exemple de exerciţii uşoare, şi cred eficiente. Aceste exerciţii pot fi făcute şi de persoane tinere şi mai puţin tinere. E ok.
nimc nou sub soare... :P pe miscarile astea se bazeaza mai toate exercitiile pt ebdomen. cine stie un pic de anatomie, si directia fibrelor musculare, poate sa inventeze o multime de exercitii, de tipu asta...