O sursa de energie pentru o zi intreaga, o minunata combinatie care poate fi servit calda sau rece.

O sursa de energie pentru o zi intreaga, o minunata combinatie care poate fi servit calda sau rece.

Ingrediente:

un galbenus de ou, o banana, doua lingurite de miere, o cana de lapte sau un iaurt gras, o lingurita cu varf de cacao sau 25 grame ciocolata cu 70% cacao, doua linguri de cereale solubile. Rezulta doua pahare de smoothie.

Preparare:

- Pune in blender laptele (rece sau caldut), galbenusul de ou si mierea. Amesteca.
- Adauga cacao (sau ciocolata topita la microunde) si banana (bucatele). Amesteca 15 secunde.
- Adauga cerealele solubile (le gasesti la raionul pentru copii in supermarket – alege cereale fara zahar, integrale). Serveste.
Sfat Eva: Un smoothie cu cereale este un adevarat mic dejun. Poti oferi copiilor asa ceva dimineata, mai ales celor care refuza laptele sau cerealele.