Ce ceaiuri pot ajuta la scăderea glicemiei? Află ce efect pot avea ceaiul verde, scorțișoara, ghimbirul sau hibiscusul și de ce trebuie consumate cu prudență dacă iei medicamente pentru diabet.

Unele plante și infuzii sunt studiate pentru efectul lor posibil asupra glicemiei, dar este important de spus de la început că niciun ceai nu poate înlocui tratamentul pentru diabet, dieta recomandată sau monitorizarea glicemiei. În plus, dacă iei medicamente care scad zahărul din sânge, anumite plante pot accentua efectul acestora și pot crește riscul de hipoglicemie.

Cele mai utile ceaiuri sunt cele neîndulcite, consumate în cadrul unei alimentații echilibrate, iar efectul lor este, în general, modest.

Ceaiul verde

Ceaiul verde este una dintre băuturile cel mai des analizate în legătură cu metabolismul glucozei. Conține polifenoli, în special catechine, care pot influența sensibilitatea la insulină și metabolismul glucidelor.

Unele studii sugerează că poate avea un efect modest asupra glicemiei și a unor markeri metabolici, dar rezultatele nu sunt suficient de uniforme încât să fie considerat un tratament pentru diabet.

În plus, conține cofeină. Dacă ai palpitații, hipertensiune, anxietate sau nu tolerezi bine cofeina, este mai bine să nu exagerezi.

Ceaiul de scorțișoară

Scorțișoara este frecvent asociată cu controlul glicemiei. Unele studii au arătat scăderi ușoare ale glicemiei à jeun la anumite persoane cu diabet de tip 2, însă rezultatele sunt variabile.

O infuzie de scorțișoară poate fi consumată ocazional, dar nu trebuie privită ca un substitut pentru medicamente.

Dacă este folosită frecvent, este preferabilă scorțișoara Ceylon, care conține mai puțină cumarină decât scorțișoara Cassia. Cantitățile mari de cumarină pot afecta ficatul.

Ceaiul de ghimbir

Ghimbirul poate avea efecte favorabile asupra sensibilității la insulină și asupra unor markeri metabolici, potrivit unor studii, dar efectul nu este suficient de puternic pentru a trata diabetul.

Un ceai slab de ghimbir poate fi o opțiune bună dacă îl tolerezi.

Totuși, persoanele care iau anticoagulante sau au anumite probleme digestive ar trebui să fie prudente cu cantitățile mari.

Ceaiul de hibiscus

Hibiscusul este cunoscut mai ales pentru posibilul efect de scădere a tensiunii arteriale, dar este studiat și în contextul metabolismului.

Poate fi o băutură utilă mai ales dacă înlocuiește sucurile sau băuturile îndulcite.

Important este să fie consumat simplu, fără zahăr sau miere în cantități mari, pentru că altfel beneficiul pentru glicemie se pierde.

Ceaiul de frunze de afin

Frunzele de afin sunt folosite tradițional în unele produse destinate controlului glicemiei.

Există cercetări preliminare privind compușii din afin și efectele asupra metabolismului glucozei, dar dovezile pentru ceaiul din frunze de afin sunt limitate.

Prin urmare, poate fi consumat ocazional, dar nu trebuie folosit ca tratament principal pentru glicemie mare.

Ceaiul de schinduf

Schinduful conține fibre și compuși care pot încetini absorbția carbohidraților și pot influența glicemia.

Efectele cele mai studiate sunt legate de semințele de schinduf, nu neapărat de o simplă infuzie.

Dacă iei medicamente pentru diabet, există posibilitatea ca asocierea să scadă prea mult glicemia, deci este bine să discuți cu medicul înainte de consumul regulat.

Ceaiul de dud

Frunzele de dud alb sunt folosite în unele suplimente pentru controlul glicemiei. Anumiți compuși pot încetini digestia carbohidraților și absorbția glucozei după masă.

Există cercetări interesante, dar dozele și formele utilizate în studii nu sunt întotdeauna comparabile cu ceaiul preparat acasă.

De aceea, efectul nu trebuie supraestimat.

Ceaiul de salvie

Salvia este studiată pentru mai multe efecte metabolice, inclusiv asupra glucozei, dar dovezile sunt încă limitate.

O infuzie obișnuită poate face parte din alimentație, dar dozele mari sau extractele concentrate nu sunt recomandate fără aviz medical.

Ceaiul de turmeric

Curcumina, substanța activă principală din turmeric, este studiată pentru efectele antiinflamatoare și metabolice.

Totuși, cantitatea de curcumină care ajunge în organism dintr-un simplu ceai este redusă.

Ceaiul de turmeric poate fi o băutură plăcută, dar nu trebuie prezentat ca un remediu eficient pentru diabet.

Ceaiul negru

Ceaiul negru conține polifenoli și poate fi o alegere mai bună decât băuturile îndulcite.

Există date care sugerează efecte benefice asupra metabolismului, dar acestea sunt moderate.

Dacă îl bei cu zahăr, siropuri sau multă miere, avantajul dispare.

Cel mai important este ce NU pui în ceai

Pentru o persoană cu glicemie mare, poate conta mai mult renunțarea la zahăr decât alegerea plantei.

Un „ceai pentru diabet” îndulcit cu două lingurițe de miere poate crește glicemia, chiar dacă planta în sine este promovată drept benefică.

Dacă vrei gust dulce, este mai bine să discuți cu medicul sau dieteticianul despre alternative potrivite.

Ceaiurile pot provoca hipoglicemie împreună cu medicamentele?

Da, acesta este un aspect important.

Unele plante pot avea un efect suplimentar de scădere a glicemiei. Dacă iei insulină, sulfoniluree sau alte medicamente antidiabetice, asocierea cu produse concentrate pe bază de plante poate crește riscul de hipoglicemie.

Semnele unei glicemii prea mici pot include transpirații, tremur, foame bruscă, palpitații, amețeală, confuzie și slăbiciune.

De aceea, nu este indicat să începi mai multe ceaiuri sau suplimente „pentru glicemie” în același timp.

Ce ceai este cel mai bun pentru glicemie?

Nu există un ceai care să scadă glicemia rapid și sigur în toate cazurile.

Dacă vrei o alegere simplă, ceaiul verde, scorțișoara, ghimbirul sau hibiscusul, consumate neîndulcite și cu moderație, pot fi integrate într-un stil alimentar sănătos.

Dar efectul lor este mult mai mic decât cel al tratamentului prescris și al schimbărilor importante de stil de viață.

Pentru controlul glicemiei contează mult mai mult alimentația în ansamblu, cantitatea de carbohidrați, greutatea corporală, mișcarea, somnul și respectarea tratamentului.

Când glicemia mare necesită consult medical

Dacă ai valori crescute repetat, nu încerca să le „tratezi” doar cu ceaiuri.

O glicemie à jeun crescută sau valori mari după masă pot indica prediabet sau diabet și trebuie evaluate prin analize precum glicemia à jeun și hemoglobina glicozilată.

Dacă glicemia este foarte mare și apar sete intensă, urinări frecvente, greață, vărsături, respirație dificilă, somnolență sau confuzie, este necesară evaluare medicală rapidă.