Exercitii la spalier
In functie de posibilitatile fizice ale bolnavului, sau in care pacientilor aflati in faze mai putin dureroase pot efectua si exercitii la spalier din pozitia atarnat cu fata si cu spatele (recomandarea acestuit tip de exercitii depinde de varsta, sex si greutate corporala). Atentie! Sa nu se exagereze cu acest tip de exercitii ca pot reapare de multe ori durerile si contracturile, mai ales la femei .Exemplu Cu spatele la spalier, mainile deasupra capului, priza cu ambele maini pe aceasi bara se executa: ridicari ale genunchiilor la piept; rotarea trunchiului stanga/dreapta cu genunchii flectati; bascularea stanga/dreapta a membrelor inferioare intinse; semisuspendare (soldurile si genunchii flectati la 90 de grade, spijin si pe picioare), se fac basculari inainte, inapoi si in lateral ale bazinului.
Cu fata la spalier, mainile facand priza pe aceasi bara se executa: redresarea bazinului; pendularea bazinului.
Citeste in continuare
-
-
Cel mai ușor mod de a slăbi. Sfaturi de la un antrenor al celebrităților de peste Ocean
Dietă & Fitness
-
-
7 sfaturi extrem de eficiente care te ajută să obții rapid un abdomen plat
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Mersul pe jos poate fi o formă de exercițiu fizic DOAR dacă îl faci astfel
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Pilates pentru slăbit: 4 exerciții care te ajută să dai jos kilograme
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Durerile de spate. 10 sfaturi pentru părinții cu copii mici
Mama și copilul · De la parinte la copil
Afisati adevarat exercitii dar cred ca aveti o intelegere cu olx.ro pt ca reclama lor se suprapune partial peste expunerile dvs si nu se poate scoate reclama nicicum! Pacat, e o pacaleala?
as dori un raspuns va rog pentru hernia de disc bicicleta medicala este buna sau trebuie sa urmez programul wiliams
operata din 2006....nu am mai fost eu dupa....nu au mai fost durerile mari..dar jena...nu pot face orice..am ramas cu o matre sensibilizare...dureri in zona lombara....multe miscari limitate....in loc sa slabesc ,ma ingras..deja am pus 6kg in 7 ani..organismul meu era obisnuit cu sport...m-am luat de alergat...evident relativ usurel....sunt operata si de fiere si de varice....as vrea parerea unui specialist,sa-mi spuna daca fac gresit ce fac....hernia a fost la l4-l5...chirurgical normal operata....sa-mi spuna cineva si ce gimnastica ar fi potrivita...multumesc!!
eu am fost operat si dupa 8 luni acceiasi durere si am fost la un medic la iasi Dr Anitei tratament cu ozon fratilor nu mai am nici o problema cautati pe internet sau sunatima pe mine 0762629898
Hernia de disc este indicat a se opera in cazurile grave, atunci cand iti amorteste piciorul, altfel operata, exista posibilitatea destul de mare sa recidiveze cu o alta hernie de disc, Pe mine m-a ajutat repausul la pat 1 luna si 10 sedinte de fizioterapie si 10 sedinte de kinetoterapie (acestea din urma, va trebui sa le faceti frecvent acasa pt intarirea musculaturii). Viata sedentara este cauza principala a acestei afectiuni, prin urmare, cat se poate de multa miscare, Sanatate multa
sunt operat de 6 luni de hernie de disc iar durerile au revenit si sunt mai puternice.intrebarea mea este daca sunt bune genoflexiunile?
Te-ai operat de hernie de disc si nimeni nu vrea sa-ti dea ceva detalii despre exercitiile pe care trebuie sa le faci?Programul wiliams?La dracu cu ele.Tot asa multe dintre ele iti va face mai mult rau decat bine.Iar cei care vor sa faca bani pe suferinta altora ar trebuii sa stie ca si ei vor ajunge suferinzi. Iata 2 exercitii care pot fii facute zilnic, oriunde. 1.Ridicari pe varfuri -va tineti echilibrul cu o mana si va ridicati pe varfuri cat de sus puteti . -va ridicati de 10....15...20 de ori [fiecare cat poate] -faceti 4 serii. 2.MERS PE JOS.Fiecare incepeti cu 5-10 min.zilnic.Mersul sa fie intrun pas putin mai vioi. Eu am ajuns sa merg 40...50 de min. zilnic.Si sunt operat din data de 26 septembrie 2012.
pentru mai multe exercitii la spalier gimanstica http://www.youtube.com/watch?v=6VWOxrmFWng sau consultati cabinetul de kinetoterapie www.kinetikmed.com
E greu sa slabesti cateva kilograme mai ales cand stai 7-8 sau chiar 12 ore pe scaun, la serviciu. Ca sa ai randament trebuie sa si mananci ceva. Si nici anii nu trec fara a lasa amprenta. Nu spune cuiva: "nu mai manca". Daca vrei sa-i intinzi o mana...ofera-i un sfat comcret, eficient. Exercitiile nu se fac publice....De ce? Pentru ca sunt o sursa de venit ....Sa aveti sanatate! :)
ptr a face exercitii ptr recuperarea dupa operatie de hernie de disc contacteaza un kinetoterapeut
VREAU EXERCITII PENTRU HERNIE DE DISC.
afisati poze cu exercitii ptr hernie de disc ar fi ok.nu ne permitem toti sa ne ducem la sala ptr gimnastica medicala.daca puneti poze cu exerciti am face si noi acasa.ms ptr intelegere
mai afisati si niste poze la aceste sfaturi si deveniti no 1
ce sa faci...nu mai manca...sa vezi ce repede slabesti...
DE O VREME DE CAND AM INTRAT LA MENOPAUZA ADICA 51 ANI AU SI INCEPUT MAI PRONUNTAT DURERILE LOMBARE SI CERVICALE, IN TINERETE AM FOST DIAGNOSTICATA CU LORDOZA, SI AM FACUT UN AN DE RECUPERARE PRIN EXERCITII FIZICE MEDICALE, APOI LE_AM LASAT, M_AM CAM INGRASAT SI ASTA E UN ALT IMPEDIMENT AL KILOGRAMELOR IN PLUS CE APASA PE COLOANA SI AM DURERI MAI ALES CAND STAU MULT TIMP IN PICIOARE SAU CAND DUC GREUTATI, AM ACUM 55 ANI SI VREAU SA MAI SCAP DE CELE 7KG ACUMULATE IN 4 ANI, SANT O FIRE MANCACIOASA SI TARE POFTICIOASA, CE SA FAC?CE AMI RECOMANDA_TI ?
se poate trata si cu remedii naturiste-aloe vera, dau rezultate foarte bune.