Foto: dr. Ilie Roşca, specialistul clinicii de ortopedie şi vertebrologie Bio Ortoclinic
3. La primul semn de durere este necesară o pauză de odihnă de două-trei minute, pentru că efortul exagerat poate declanșa un spasm muscular extrem de dureros, care se vindecă în câteva zile.


4. Anvergura rotirilor trunchiului stânga-dreapta nu trebuie să depășească un unghi de 45 de grade.

”Mișcarea prin care se aruncă zăpada înainte, fără nici o răsucire, este dificilă atât pentru cei care au probleme, cât și pentru persoanele care nu se confruntă cu dureri de spate, așa că e bine să fie evitată”, a mai afirmat dr. Ilie Roșca.


5. Imediat ce ai ajuns în casă odihneşte-te, fă o baie caldă cu sare de mare pentru relaxarea musculaturii şi consumă multe lichide calde pentru a încălzi corpul. De asemenea, seara înainte de culcare poţi să masezi spatele cu o cremă cu efect antiinflamator.