3. Unt de arahide/migdale cu măr sau banană

Astfel combini carbohidraţi buni cu proteine, conferind organismului energia de care are nevoie. Combină o lingură de unt de arahide/migdale cu un măr sau cu orice alt fruct preferi pentru a diversifica gustările tale.

4. Grepfrut

Este recomandat ca gustare după masa de prânz, deoarece conţine folaţi care cresc nivelul de energie, precum şi pectină care reglează nivelul glicemiei. Consumă-l ca gustare după-amiaza pentru a te revigora. 

5. Unt de cocos presat la rece

O lingură cu unt de cocos presat la rece asigură grăsimi sănătoase care sunt rapid transformate în energie. Poţi să-l combini cu puţin gem pe o felie de pâine integrală/crackerşi/rondele de orez expandat.