6. Pentru a face micul dejun mai nutritiv

În cazul în care îţi place să mănânci cereale integrale la micul dejun poţi să îmbunătăţeşti reţete adăugând şi o lingură cu seminţe de chia. Reţine că seminţele de chia au mult mai mulţi polifenoli decât zmeura, mai mult omega-3 decât seminţele de in şi aproximativ aceeaşi cantitate de fibre precum fulgii de ovăz. De asemenea, au un conţinut ridicat de magneziu, calciu şi zinc.
    
    

De ce să le foloseşti?

Alungă poftele culinare şi previn depunerile de grăsime;Te ajută să ai un somn odihnitor;Redau strălucirea părului;Sunt o sursă excelentă de energie şi previn inflamaţiile în corp;Sunt perfecte pentru exfolierea tenuluiAsigură o cantitate semnificativă de fibre care ajută la digestie;Au un conţinut foarte mare de acizi graşi omega-3 care sunt esenţiali pentru inimă, creier şi piele.