Exerciţiul nr. 2

Această postură este utilă pentru zona lombară şi pentru tonifierea musculaturii care asigură suportul necesar coloanei vertebrale. Atunci când petrecem mult timp pe scaun, zona lombară nu are poziţia ei naturală şi astfel îşi pot face apariţia durerile.

Această postură simplă din yoga lucrează spatele, păstrând curbura naturală a coloanei.

Stai culcat pe burtă, cu picioarele depărtate la nivelul şoldurilor şi pune antebraţele pe sol, având grijă la coate să fie aliniate cu umerii. Trunchiul se menţine ridicat timp de 1-3 minute, concentrându-te pe respiraţie.