5 exerciţii de stretching care măresc flexibilitatea

Această mișcare lucrează intens mușchii din spatele picioarelor și relaxează musculatura umerilor.

Din poziția drepți cu picioarele depărtate fără să depășească linia șoldurilor, se întind brațele în spate și se intercalează degetele.

Păstrează picioarele încordate, coboară trunchiul menținând spatele drept și ridică mâinile împreunate cât mai sus.

Relaxează gâtul, iar dacă întinderea este mult prea intensă poți să desfaci mâinile și să le sprijini pe coapse în spate și să îndoi puțin genunchii.

Menține postura timp de 30 de secunde, după care se revine lent la poziția de start.