5 exerciţii pentru interiorul coapselor. Le poţi face în timp ce te uiţi la TV!

Stai pe partea stângă şi sprijină capul pe mâna îndoită.
Mâna dreaptă se ţine în faţă pentru mai mult echilibru, iar picioarele sunt uşor îndoite.
Ridică piciorul drept îndoit, păstrând talpile apropiate şi repetă această mişcare de 15-20 de ori în mai multe seturi. Se schimbă partea şi se repetă exerciţiul.
Dacă vrei să măreşti gradul de dificultate, ţine picioarele îndoite şi ridicate de la sol în timp ce efectuezi mişcarea.