De la varianta simplă cu fulgi de ardei iute până la cea cu creveţi, somon sau pere, un toast cu avocado va fi mereu o soluţie perfectă pentru micul dejun.

Avocado este un fruct extrem de versatil care conţine o mulţime de nutrienţi benefici pentru corp. Tocmai de aceea a devenit foarte apreciat în întreaga lume, fiind un ingredient nelipsit din reţetele care fac furori pe reţelele de socializare. Datorită bogăţiei sale în grăsimi bune, fibre şi proteine, avocado pe o felie de pâine integrală prăjită poate să constituie un mic dejun complet şi uşor de preparat.

De la un toast-ul simplu care presupune avocado, fulgi de ardei iute, sare şi zeamă de lămâie s-a ajuns la combinaţii din ce în ce mai inedite de care poate nici nu ai auzit. De exemplu, te-ai gândit vreodată cu toast-ul cu avocado merge de minune cu căpşuni, cu ciuperci sau cu pere, brânză mucegăită şi nuci? Da, există atât de multe combinaţii pe care le poţi face, astfel încât nu ai cum să te plictiseşti vreodată de micul tău dejun.

Avocado, un aliment minune pentru cura de slăbire

Dacă nu exagerezi cu consumul lui, avocado, chiar dacă este un aliment bogat în grăsimi, poate să te ajută să scapi de grăsimea de pe abdomen, după cum se arată într-un studiu al Asociaţiei Americane pentru Sănătatea Inimii. Consumul regulat de avocado (de cel puţin trei ori pe săptămână) are un efect benefic asupra metabolismului, stimulând arderea grăsimilor din zona abdominală. Pe lângă beneficiile pe care le aduce pentru siluetă, avocado este recunoscut şi pentru faptul că scade colesterolul rău, protejează vederea, previne îmbătrânirea prematură a pielii, fereşte inima de boli, inhibă dezvoltarea celulelor canceroase, reglează tensiunea arterială, protejează sănătatea dinţilor, scad nivelul trigliceridelor, protejează ficatul, protejează prostata şi ajută la menţinerea unui nivel optim al glicemiei.

Ai toate motivele să-l consumi, iar dacă vrei să începi ziua cu un toast cu avocado iată câteva dintre cele mai bune combinaţii pe care le poţi face:

• fulgi de ardei iute şi zeamă de lămâie;
• cu ou, fie el fiert, ochiuri sau jumări;
• cu somon afumat;
• cu pere, brânză mucegăită şi nuci;
• cu roşii, mozzarella, busuioc şi oţet balsamic;
• cu creveţi;
• cu ciuperci sotate;
• cu spanac sotat;
• cu rucola;
• cu brânză şi bacon;
• cu şuncă de curcan;
• cu castravete şi mărar;
• cu căpşuni şi feta.

Iată câte variante de toast cu avocado poţi să faci ca să ai de fiecare dată un mic dejun diferit şi cu ingrediente proaspete!

Urmăreşte şi galeria cu variante de toast cu avocado pentru a descoperi singură mai multe combinaţii care te pot inspira să foloseşti acest fruct minunat în bucătăria ta!

Foto: pinterest.com