Constipatia este o problema gastro-intestinala frecvent intalnita. In general, un scaun la una sau doua zile este perfect normal. Care sunt simptomele, cauzele si ce poti sa faci cand esti constipat/a?

Trebuie sa tii minte ca aceasta problema, netratata si in stare cronica atrage dupa sine alte afectiuni mult mai grave, precum: apendicita, reumatismul, artrita, hipertensiunea, cataracta si cancerul.  Iţi prezentăm cauzele şi cum poţi scăpa de constipaţie.

 

Simptomele constipatiei

 

• lipsa tranzitului sau eliminarea redusa si dificila a materiilor fecale;
• respiratie urat mirositoare;
• migrene;
• depresie;
• insomnie;
• lipsa poftei de mancare;
• ameteala;
• cearcane;
• greata si chiar varsaturi;
• acnee;
• aciditate stomacala.

De ce ma constip?

• un stil de viata haotic si o alimentatie nesanatoasa;
• un consum insuficient de lichide;
• produsele care sunt rafinate industrial (zahar, ciocolata, paste fainoase, paine alba etc);
• alimentele sarace in vitamine si minerale;
• un consum exagerat de carne;
• excesul de cafea;
• combinarea gresita a alimentelor si nemestecarea lor cu atentie;
• sedentarismul;
• folosirea frecventa a laxativelor;
• musculatura abdominala slabita;
• stresul emotional.

Cum scapi de constipaţie: Remedii naturiste

Perele

In general, toate fructele sunt indicate in aceasta situatie, cu exceptia bananelor. Perele sunt extrem de benefice pentru persoanele care sufera de constipatie cronica. Este indicata o dieta exclusiva cu aceste fructe sau suc de pere timp de cateva zile. In cazurile mai putin grave, o para consumata la micul dejun sau dupa cina te va scapa de constipatie.


Guava

Consuma-l cu seminte cu tot si vei da o mana de ajutor intestinelor. 1 sau 2 guava consumate zilnic pana scapi de constipatie.


Strugurii

Avand proprietati laxative, strugurii nu numai ca vor curata intestinele, ci vor calma si stomacul. Consuma 350 mg de struguri in fiecare zi pentru a ajunge la rezultatele dorite. Daca nu ai la indemana struguri, pune niste stafide in apa, lasa-le la inmuiat 24-48 de ore si manca-le dimineata impreuna cu apa in care au stat.  


Portocalele

1-2 portocale consumate inainte de culcare si de dimineata imediat ce te-ai trezit stimuleaza digestia. Astfel vei preintampina acumularea resturilor alimentare in colon.


Papaya si smochinele

Mananca o jumatate de papaya la micul dejun. De asemenea, smochinele atat proaspete, cat si uscate au efect laxativ. Pune seara 4-5 smochine in apa si mananca-le dimineata.


Spanacul

Amesteca 100 ml de suc de spanac proaspat stors cu 100 ml de apa si bea de doua ori pe zi. In cateva zile, starea ta se va ameliora cu siguranta.

Cum scapi de constipaţie: Alte solutii ajutatoare

1. Stoarce o jumatate de lamaie si amesteca zeama cu apa calduta si 1/2 lingurita de sare.

2. Bea pe stomacul gol apa care a fost tinuta de seara pana dimineata intr-un vas din cupru.

3. Inainte de fiecare masa, inghite o lingurita de seminte de in cu apa.


Ce trebuie sa consum si ce sa evit?

De consumat: cereale integrale, tarate, miere de albine, linte, legume, fructe uscate si proaspete, produse lactate (unt, smanatana).

De evitat: dulciurile, produsele preparate cu faina alba, orezul, painea, prajiturile, pastele, biscuitii, branza, ouale fierte tari, zaharul.