2. Consumă apă în defavoarea băuturilor dulci

Potrivit unui studiu apărut recent în publicaţia American Journal of Clinical Nutrition, persoanele care consumă apă plată în defavoarea altor băuturi îndulcite urmează o dietă mai sănătoasă cu uşurinţă, limitând consumul de zahăr şi de alimente hipercalorice. De asemenea, cercetările arată o legătură clară între consumul de apă plată şi stimularea metabolismului, astfel încât procesul de slăbire va fi unul mai intens.

Cum să te ţii de acest obicei:
Bea dimineaţa la trezire un pahar mare cu apă, după care setează alte pahare cu apă cu o jumătate de oră înainte de prânz şi cină. Un alt truc bun este acela de a avea mereu la îndemână o sticlă cu apă sau de a adăuga felii de portocală sau lămâie în paharul cu apă.