3. Consumă mai multe legume şi fructe

Alimentele proaspete trebuie să predomine în dietă, fie că le consumi crude sau preparate simplu. Astfel, riscul de a te îngrăşa va fi diminuat şi corpul tău va fi aprovizionat cu nutrienţii esenţiali. De exemplu, o cană cu legume fără amidon conţin 25 de calorii, spre deosebire de o cană cu paste gătite care conţin 200 de calorii. De asemenea, optând pentru un măr sau o pară în loc de chipsuri, biscuiţi sau dulciuri la gustările dintre mese poţi să reduci mult aportul caloric.

Cum să te ţii de acest obicei:
O regulă bună este aceea de a include câte un fruct atât la micul dejun, cât şi la gustări şi câte două porţii de legume la fiecare masă de prânz şi de seară.