Dacă vrei să ai grijă de silueta şi sănătatea ta este important să acorzi atenţie băuturilor pe care le consumi. Cu siguranţă ştii că băuturile de tip cola nu sunt cele mai bune alegeri. Află ce băuturi ar fi bine să eviţi pentru că-ţi fac rău!

Dacă vrei să ai grijă de silueta şi sănătatea ta este important să acorzi atenţie băuturilor pe care le consumi. Cu siguranţă ştii că băuturile de tip cola nu sunt cele mai bune alegeri. Află ce băuturi ar fi bine să eviţi pentru că-ţi fac rău!

 

Atunci când urmăreşti să scapi de câteva kilograme sau să te menţii la o anumită greutate dorită este esenţial să renunţi la sucurile şi băuturile care au un conţinut bogat în zahăr. Nu numai băuturile de tip cola sunt cele care-ţi periclitează silueta şi sănătatea, ci mai sunt şi altele pe care este indicat să le eviţi sau să le limitezi foarte mult consumul.

Este important să conştientizezi că aceste băuturi sunt cele care distrug orice cură de slăbire, dacă sunt consumate cu regularitate. Este dificil să renunţi la un suc carbogazos rece sau la un energizant spumos, dar vei constata că pe măsură ce le limitezi consumul vei tânji tot mai puţin după ele. Deoarece este cunoscut faptul că adesea aceste băuturi conţin substanţe care creează dependenţă este logic că vei fi tentată să le consumi zilnic, dar ar fi bine să faci un prim pas şi să le consumi mai rar.

Cea mai bună soluţie ca să renunţi la băuturile carbogazoase este aceea de a nu cumpăra sticle mari pentru acasă sau pentru birou, ci să te limitezi la a le consuma doar la ieşirile în oraş. Un alt truc este acela de a le înlocui cu diverse alte băuturi preparate în casă ca să cunoşti cu exactitate cantitatea de zahăr din conţinutul lor (limonada, fresh-urile de fructe, ceaiurile, shake-uri).

Iată o listă cu cele mai nocive băuturi pe care este bine să nu le consumi cu regularitate:

1. Sucurile de fructe din comerţ
Conţin foarte mult zahăr şi nu sunt deloc prietenoase cu silueta ta.

2. Sucurile carbogazoase
Nici să nu te gândeşti că cele dietetice ar fi o alternativă mai sănătoasă. Numeroase studii care asociază aspartamul (un îndulcitor artificial folosit în majoritatea băuturilor dietetice) cu creşterea în greutate.

3. Cafeaua în diversele combinaţii
Evită băuturile care combină cafeaua cu diverse arome, topping-uri şi frişcă. Dacă le consumi în fiecare zi vei câştiga cu uşurinţă câte un kilogram pe săptămână, pentru că sunt unele sortimente care au până la 680 de kilocalorii la 300 de grame. Ar fi de preferat să te limitezi doar la cafeaua neagră, consumată în cantităţi moderate.

4. Milkshake-urile cumpărate
Nu ştii ce conţin şi cu atât mai puţine informaţii cunoşti despre cantitatea de zahăr din ele. Consumate în fiecare zi, chiar şi în combinaţie cu o dietă echilibrată pot să te îngraşe cu până la 2 kilograme pe săptămână, deoarece sunt sortimente care conţin peste 1000 de kilocalorii/litru.

5. Băuturile energizante
250 mililitri de energizant poate să conţină între 100-150 kilocalorii. Nu ar fi chiar atât de mult, dacă ne-am antrena zilnic şi am limita consumul la o singură doză de băuturi energizante. Însă, există persoane care consumă câte 2-3 doze, fapt care favorizează creşterea în greutate.

6. Limonada din comerţ
Este de preferat să o eviţi, deoarece conţine mult zahăr, coloranţi artificiali şi conservanţi. (foto: iStockphoto)