4. Fructele uscate

O cană cu fructe uscate conţine de aproape opt ori mai mult zahăr şi calorii decât o cană cu fructe proaspete. Prin urmare este important să nu exagerezi cu cantităţile de fructe uscate şi să te limitezi la câteva bucăţi de fruct pentru a-ţi potoli pofta de dulce. De exemplu, o cană cu boabe de struguri conţine 60 de calorii, în timp ce aceeaşi cană umplută cu stafide va conţine 460 de calorii. Optează pentru fructele proaspete mai des şi consumă-le pe cele uscate în cantităţi mai mici.