3. Hidratează corpul corespunzător

Consumă apă plată cât mai multă, deoarece vei avea o digestie mai bună. De asemenea, Dr. Oz recomandă o băutură pe care o poţi consuma pentru a ajuta în procesul de slăbire. Amestecă în blender un litru de apă cu o cană de căpşuni proaspete sau congelate, 1/2 linguriţă cu scorţişoară şi zeama de la o lămâie.

4. Gustările trebuie să conţină fibre şi proteine

Gustările nu trebuie să le laşi la voia întâmplării, ci se aleg cu atenţie pentru a menţine senzaţia de saţietate între mesele principale. Acest lucru te va împiedica să faci alegeri nesănătoase la mesele principale pe motiv că îţi este foarte foame şi pofteşti la aproape orice vezi în faţa ochilor.

De aceea trebuie ca o gustare echilibrată să conţină proteine care te ajută să arzi mai multe calorii şi stabilizează glicemia şi fibre care menţin senzaţia de saţietate. Iată trei sugestii oferite de specialist:
lipie cu hummus, castraveţi şi carne de curcan/puiun pumn de zmeură şi unul de nuci crudeun măr cu o lingură de unt de arahide/migdale.

5. Suplimentează dieta cu vitamine din complexul B

Specialistul recomandă zilnic un supliment cu vitamine din complexul B, deoarece este esenţial pentru buna funcţionare a corpului.